懷孕前男士吃什麼好

懷孕前，孕婦應吃什麼東西比較好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　男性懷孕前吃什麼好?

　　一、 分析：

　　1.多服葉酸葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險，對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時的蔬菜***如菠菜和芥藍***、橘子、酸甘、豆類和堅果***如長豆***都富含葉酸。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。

　　2.戒忌菸酒香菸和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡裡的少量咖啡因不至於影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。

　　3.飲食均衡好的飲食習慣能提高懷孕的機率。飲食與受孕是息息相關的，均衡的飲食不但能增進受孕的機率，同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五穀與乳品。所有維生素和礦物質如鐵質對胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質，過量服用可能弄巧成拙，對胎兒不利。營養充足將能促進比較規律的月經週期，從而更容易測定排卵期。

　　4.保持理想的體重超重或體重不足都會影響受孕。除此之外，因懷孕導致的併發症***如糖尿病和高血壓***在超重的婦女之中較為普遍。反之，體重不足的孕婦則比較可能產下體重達不到標準而且帶有先天性併發症的嬰兒。

　　指導意見：

　　當你準備懷孕時，應當即刻開始實行均衡的飲食。如果您超重，千萬不要服用減肥藥而應該堅持做運動，以每星期減輕1公斤左右為目標，不要操之過急。急進式地節食，不可能是良好妊娠期的起點

　　二、 分析：

　　男方同樣需要經過至少三個月的準備時間使自己的身體恢復到最佳狀態，以備能夠提供最優質的精子，這是孕育健康寶寶的前提，

　　指導意見：

　　***1***如果沒有做過婚檢，最好在懷孕前雙方做一次全面體檢，包括遺傳諮詢和孕前指導;

　　***2***注意把握最佳受孕年齡、月份和排卵期;

　　***3***女方孕前應做TORCH篩查;

　　***4***加強營養，合理膳食;

　　***5***女方每天口服0.4毫克葉酸增補劑，至少服至孕三個月;***6***糾正生活中的不良習慣，如：穿緊身衣、抽菸、酗酒、熬夜等。