各種維生素缺乏疾病的表現

　　家都知道維生素是我們身體必需的，缺乏維生素我們的身體就會出現毛病，那麼缺乏維生素的表現是什麼呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　缺乏維生素的表現

　　缺乏維生素A

　　指甲出現凹陷線紋，面板瘙癢、脫皮、粗糙發乾、眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼炎、脫髮、記憶力衰退、精神錯亂、性慾低下等，應多吃鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。

　　缺乏維生素B1

　　腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便祕結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等，要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等含維生素B1 較多的食物，其中花生米含維生素B1最多。

　　缺乏維生素B2

　　口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發炎，面板多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等，要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含維生素B2較高的食物，動物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2 居首位。

　　缺乏維生素B3

　　舌頭腫痛、口臭，應多吃瘦肉、牛肝等食物。

　　缺乏維生素B6

　　口脣和舌頭腫痛、黏膜乾涸，肌肉痙攣，孕婦過度噁心、嘔吐，宜多吃土豆、南瓜等食物。

　　缺乏維生素B12

　　面板粗糙、毛髮稀黃、食慾不振、嘔吐、腹瀉、手指和腳趾常有麻刺感，宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動物肝臟等食物。

　　缺乏維生素C

　　骨質和牙質疏鬆，傷口難癒合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應環境變化，易患感冒，微血管破裂，嚴重的出現敗血症。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等含維生素C較豐富的食物。

　　如果你的健康也出現了上述問題，就可能說明你缺乏維生素了。如果已經出現了缺乏維生素的狀況，就要及早去補充維生素。通過飲食健康，就能讓你的體內攝入到豐富的維生素，那缺乏維生素的情況就肯定不會再出現了。

　　濫補維生素的危害

　　1、維生素E

　　維生素E是人體必需的營養物質，許多人經常服用維生素E補充劑。但一項最新科研成果顯示，濫用維生素E對身體不僅無益，而且會減少生命，與降膽固醇藥相沖突。

　　所謂“質量調整生命年”是將不同生活質量的生存年數換算成相當於完全健康的生存年數，是一個用以評價治療和保健所帶來生命質量和數量改變程度的概念。不過，研究人員指出，這並非意味著每個服用維生素E補充劑的人都會少活4個月。

　　此前也有研究發現，維生素E補充劑不但沒有預防某些疾病的作用，而且可能和降膽固醇藥相沖突。研究人員說，如果能從食物中攝取足量的維生素E，服藥補充毫無必要。

　　2、維生素A

　　成人連續幾個月每天攝取50000IU以上會引起中毒現象。 幼兒如果在一天內攝取超過18500IU則會引起中毒現象。

　　主要表現：由於破骨細胞活性增強，導致骨 質脫鈣、骨脆性增加、生長受抑、長骨變粗及骨關節疼痛;面板乾燥、發癢、鱗皮、皮疹、脫皮、脫髮、指***趾***甲易脆;易激動、疲乏、頭痛、噁心、嘔吐、肌肉無力、坐立不安。食慾降低、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、黃疸;血液中血紅蛋白和鉀減少，凝血時間延長，易於出血。

　　研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細胞的增生，對預防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療的病人降低癌症的複發率。

　　3、維生素B6

　　因經前緊張錯誤地大劑量服用吡哆醇***每日2~6g，連服2~40個月***會出現進行性感覺性共濟失調以及下肢定位和振動感嚴重受損，觸覺、溫度覺及痛覺很少受影響。運動和中樞神經系統不受損害，停止服用吡哆醇後恢復甚慢，有些病人只能部分恢復。

　　抗癌維生素人體各組織的成分，也不可以提供能量，攝入過多對人體無益，有些還會產生毒副作用，甚至死亡。

　　4、B族維生素

　　包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細胞生成，還能幫助合成人體內一些重要的酶，調節體內代謝。糧谷、豆類、酵母、乾果、動物內臟等食物中含量較多。