胡蘿蔔炒臘肉好吃又營養的做法

General 更新 2024年11月02日

  胡蘿蔔炒臘肉是一道很家常的菜,將臘肉洗淨切成薄片,與辣椒胡蘿蔔都很搭配,嚼起來肉香混合著微微胡蘿蔔的甜味,吃起來的口感很好,值得一試。想要了解更多胡蘿蔔炒臘肉的做法,那就和小編一起來看看吧!

  製作胡蘿蔔炒臘肉的食材

  胡蘿蔔炒臘肉好吃又營養的步驟

  1.胡蘿蔔洗淨切片

  2.臘肉洗淨切片【肥肉和瘦肉分開】

  3.青椒洗淨切絲

  4.鍋燒熱,放少許油,下肥臘肉煸出油

  5.再放入瘦臘肉翻炒

  6.放入胡蘿蔔片翻炒

  7.噴開水煮3分鐘

  8.放入青椒絲翻炒

  9.翻炒至青椒變軟

  10.調味

  11.翻炒幾下,就做好了

  吃臘肉的原則

  臘肉別用油炒,蒸或煮是最健康做法

  肥肉用溫火燉煮半小時左右,飽和脂肪會下降30%—50%;每100克肥肉膽固醇含量可由220毫克降至102毫克。因此,大家烹調臘肉時,最好不要用油來炒,這樣只會“油上澆油”,選擇隔水蒸或直接放在水裡煮是最為健康的。

  臘肉還可以配合一些蔬菜食用來降低其危害

  用臘肉的油脂軟化蔬菜,將臘肉的香與蔬菜的香相融合,提升了菜餚的品質,同時,還增加了菜的營養成分。

  臘肉不宜放置過長時間

  由於臘肉需要乾燥的環境,因此不適合在冰箱冷藏室中儲存。冷藏室 中常有蔬菜水果等食物,溼度較大,容易導致臘味黴變。臘味如果只是表面出現少許黴變,可以用溫水擦乾淨後放通風處晾晒;如果黴變較多,就不建議食用。

  不可長期大量使用

  臘肉具有開胃祛寒、消食等功效,但含亞硝酸鹽,不適合長期食用。

  三高人群不適合吃臘肉

  如果暫時放開“口感”,從營養和健康的角度看,臘肉對很多人,特別是高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病患者和老年朋友而言,實在不是一種合適的食物。

  胃和十二指腸潰瘍患者禁食

  一般人均可食用,老年人忌食;胃和十二指腸潰瘍患者禁食。

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