怎樣生健康聰明的寶寶

　　想生個健康聰明的寶寶，在準備懷孕前，最好能預留3個月的“準備期”，以便做最佳的身心調整。接下來，小編為你分享生健康聰明的寶寶的方法，希望對你有幫助。

　　生健康聰明的寶寶的方法一、改變不良生活習慣

　　不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元凶，因此，受孕前最好先調整好生活方式。

　　不要酗酒

　　不要吸菸

　　不要熬夜　熬夜會減少男性精蟲的數量及活動力，也會影響女性激素的分泌和卵子的品質。

　　儘量不要喝咖啡　咖啡因會經由血液透入胎盤，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會導致早產。女性一旦決定懷孕，最好能減少攝取含咖啡因的飲料，特別是懷孕初期最好完全禁止，以防止產生意外。

　　服用藥物者須先停藥　對於長期服用避孕藥的女性，由於考慮到藥物的抑制作用可能會影響受孕，最好在懷孕3個月前停藥，恢復身體自然機能。

　　此外，服用慢性病或精神科藥物者，應先徵詢醫師建議看能否停藥，或換成低危險性的藥物，以免造成胎兒發育異常或畸形。

　　測量排卵日的做法

　　[基礎體溫測量]女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降，而後幾天的體溫則會突然上升0.3℃-0.5℃。通過詳盡的基礎體溫記錄***最少要持續2～3個月***，可使醫師知道你是單相型體溫***無排卵***或雙相型體溫***有高低溫，有排卵***，黃體期有無不足等資訊，幫助預測下一週期應行周公之禮的時機，如能好好把握機會，成功率就高。

　　[日期推演算法]對於月經週期固定為30天者而言，排卵日約在下次月經來之前的第14天，也就是月經來潮的第16天就會排卵。但由於個人體質關係的因素，有些人的排卵日有時會提早或延後，月經週期從21天到35天都是正常的。

　　計算方式—

　　*月經週期規律固定計演算法

　　月經週期為28天，排卵日為月經後第28-14=14天，故危險期是月經來的第8-19天。

　　★月經週期不規律計演算法

　　找出最長與最短的月經週期，將最短週期減18，最長週期減11，期間即為危險期。

　　生健康聰明的寶寶的方法二、提前補充維生素

　　現代人在外就餐情況普遍，加上偏食等不良習慣影響，極易造成營養不均衡。因此，若能提前補充維生素，將有助於健康受孕。現代人較容易缺乏的營養素包括鐵、鈣、鋅、維生素B6、維生素D、維生素E及葉酸。

　　POINTI維生素

　　維生素B6年輕的孕婦、多胞胎孕婦或藥物濫用者需要每天補充2毫克。早期懷孕服用維生素B6還對減輕孕吐有幫助。

　　維生素B12全素食者可能無法獲得足夠的B12，建議每天補充2微克。

　　維生素C　維生素C不足則可能與懷孕早期破水有關。

　　葉酸　缺乏葉酸可能導致胎兒的神經管缺損，還可能增加流產、早產、胎兒生長遲緩的機率。因此，正常低危險性的育齡女性，建議每天補充0.4毫克。

　　高劑量的葉酸可能使身體無法反應出維生素B12的缺乏，長期缺乏維生素B12可能會造成永久性神經損害，建議育齡女性每日補充0.4毫克葉酸，但不要超過1毫克。

　　POINT2礦物質

　　鈣　孕婦及餵奶者每目的鈣質建議攝取量是1200毫克，市面上的鈣片一般每片含檸檬酸鈣或碳酸鈣200毫克到500毫克，一天補充500～600毫克是比較適合的。最好在進食時吃，吸收比較好，而類固醇、菠菜、麥麩等則會影響鈣質的吸收，最好避免與鈣片同時服用。

　　鐵　如果身體缺乏鐵質，容易導致貧血，建議除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、穀類等富含鐵的食物之外，每天多攝取30毫克的元素鐵。服用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的鈣、鎂成分會阻礙鐵的吸收。

　　鋅　在動物實驗中，缺乏鋅可能會造成骨骼、神經系統異常，生長遲滯，甚至胎兒死亡。雖然在人類中沒有這種現象，不過如果血中缺乏鋅的孕婦能得到適當的補充，胎兒的體重就會增加。如果鐵的補充少於30毫克，就要適當的補充鋅。

　　生健康聰明的寶寶的方法三、選擇最佳懷孕時機

　　在生理條件健全之外，若能把握最佳的生育時機，對於培育一個健康寶寶有事半功倍的效果。

　　最佳受孕年齡 根據研究，女性24～30歲、男性27～35歲，是最佳的生育年齡。因為，此時男女雙方的體能狀態達到巔峰，生殖器官的發育也較完善，不論精子、卵子的質量都比較好，有利於培育健康的下一代。

　　最佳受孕季節　雖然懷孕的時節無明顯的適宜和禁忌之分，但若從綜合角度衡量，在每年的5～7月懷孕，來年3～5月生產是最理想的選擇。

　　就新生兒護理來看，此時出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天，在照顧與護理上都比較容易。對媽媽而言，此時正值春夏交替，蔬果產量充足，對於產後月子調理也相對較好。

　　最佳受孕時間　每個月排卵前3天至排卵後2天，是女性最容易受孕的時期，也就是俗稱的“危險期”。

　　第4招　做好孕前健康檢查

　　對於想要懷孕的夫妻，孕前健康檢查是相當必要的，尤其是婚後數年才準備生育的夫妻，或是家族中曾出現過遺傳病的夫妻，特別需要進行檢查。即使曾經做過檢查，也生育過的夫妻，在間隔數年後想再度懷孕前，最好能再做一次檢查，以確保目前體能與健康狀態適合懷孕。

　　POINT1基本專案

　　全血計數檢查***CBC***檢查白細胞，紅細胞，以及血小板的數目及形態是否正常，平均紅細胞容積若低於80，有可能為地中海貧血攜帶者，夫妻雙方均需做各項血液檢查，以免生下重度地中海貧血胎兒。

　　梅毒血清***VDRL***　若患有梅毒而未治療，有可能產下失明或智障等先天異常的嬰兒。

　　乙型肝炎***HbsAg，HbeAg***　若母親為乙型肝炎病毒攜帶者，同時為高傳染性，有可能傳染給胎兒。

　　風疹抗體　孕婦若在懷孕早期感染風疹，有可能產下智障、耳聾或其他多重障礙的嬰兒。

　　水痘抗體　母親如果在懷孕早期感染水痘，胎兒可能會患先天性水痘，發生視網膜炎、腦皮質萎縮、腎積水、面板及下肢萎縮。

　　POINT2選做專案

　　艾滋病***ItlV***患有艾滋病的孕婦會將病毒傳染給胎兒。

　　弓形蟲抗體***ToxoplasmalgG，lgM***感染弓形蟲者可能產下小頭畸形和智慧低下的嬰兒。

　　女性卵巢功能檢查 包括TSH、LH、FSIt、PRL。

　　男性精液檢查　禁慾兩天後以手淫方式取出精液置於容器中，於半小時內送檢。

　　雙方染色體檢查　篩檢基因異常機率，家族中曾有遺傳病史者需做進一步追蹤。

　　其他身體健康檢查　肝腎功能、血糖、尿酸、膽固醇、癌症篩檢。抽血前需禁食8小時。

　　性病篩檢

　　梅毒　抽血檢驗***VDRL***。

　　艾滋　抽血檢驗***P11V***。

　　淋病　取區域性分泌物做特殊細菌培養。

　　衣原體　抽血檢測體內衣原體抗體，或是取陰道分泌物檢查衣原體抗原。