怎樣用檸檬來減肥瘦身

　　大家都知道檸檬是一種非常棒的減肥水果類，在瘦身減肥的過程中搭配檸檬或是隻用檸檬來減肥，效果是翻倍的增加哦，而且還含有大量的維生素C幫助美白，以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　檸檬水減肥 3吃法讓你7天瘦15斤

　　檸檬片泡水減肥法

　　檸檬水有著沖淡想吃零食的慾望，如果你感覺自己餓了或是很想吃零食的話，不妨來一杯清爽的檸檬水，讓你簡單輕鬆的瘦身，一公升的水加上半顆檸檬，放在冰箱裡，想喝的時候就拿出來倒上一杯，不過每天至少也要喝三公升的檸檬水哦，不需要你去特別的加強運動或控制飲食，按照平時那樣來就可以了，如果想瘦的更快一些，可以再檸檬水中加上一點點小蘇打，效果更好，而且美容效果也很棒。

　　檸檬水做法一

　　1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優。

　　2、回去後洗淨用紙巾擦乾***最好先用清水沖洗乾淨***，放在冰箱裡凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　　3、用切片刀在乾淨的水果板檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。

　　4、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉***純淨***水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。

　　6、不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。

　　檸檬水做法二

　　材料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙***50ml***冰糖25克。

　　做法：

　　1、檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

　　2、將冰糖放入水中煮開，匯入容器中放涼。

　　3、水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。***溫度太高會破壞檸檬中的維生素。

　　3、溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。***溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。

　　4、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

　　檸檬水做法三

　　材料：檸檬、蜂蜜。

　　1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去髒。也可在鹽水裡浸泡半小時。然後把檸檬兩頭去蒂，切成薄片***切檸檬的刀要利，否則切出來的是叄差不齊，也容易切到手***

　　2、準備一個無水無油的玻璃密封罐。

　　3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重複。直到把所有檸檬都醃進去。蜜一定要醃過檸檬片。

　　4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室儲存。

　　5、沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。***不可用熱水，會破壞蜂蜜的營養成分***

　　6、泡一晚上就可以開喝了。三四天後味道更佳。

　　7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱儲存至少一個月以上沒有問題哈。我自己去年春天做的，都沒有壞過。吃完了繼續添檸檬和蜂蜜進去，蜂蜜一定要蓋過檸檬。

　　怎樣用檸檬減肥

　　1.檸檬的選購。建議到正規超市購買檸檬，可選擇國外進口的色澤較為鮮亮的檸檬。這樣的檸檬口感較好，質量也有保證。檸檬一次性不要購買太多，以三到四個為宜。因為一個檸檬可以使用三天左右，如果購買檸檬很多的話，時間長了是很容易壞掉或者變得不新鮮。而不新鮮的檸檬不僅沒有減肥美容的功效，還有可能引起胃腸道疾病。

　　2.檸檬切片泡水的方法。檸檬買回來後，如果要泡水喝，可以先將檸檬放入冰箱冷凍兩個小時左右***可有效降低檸檬的酸澀味***，將檸檬取出切片，不要太厚，以20毫米為佳，切好後，取三片左右檸檬放入茶杯中，用溫熱水澆泡，注意不要用100度的沸水，以防破壞檸檬的營養價值。用這種方法沖泡的檸檬水可以在每天晚上服用，可有效清除體內毒素垃圾，幫助身體排毒養顏。

　　3.喝榨汁檸檬蜂蜜水瘦身。用刀將檸檬皮旋鑽下來，果肉放入榨汁機榨汁。在榨出的汁液中加入蜂蜜，調勻，一口喝乾。這種方法適合於下午茶時間飲用。不僅有利於消除體內多餘脂肪，還可以醒神提腦提高工作效率。

　　4.飲用檸檬水要注意正確的時間。早晨空腹不要喝檸檬水，以防檸檬刺激胃酸分泌，引起腸胃不適，可在適量早餐後半個小時左右，沖服一杯加了冰糖的檸檬水，可以促進胃腸蠕動，減輕”小肚腩“，利於減肥瘦身。

　　5.用檸檬代替高糖高脂的零食。要減肥必須對自己狠點，跟愛吃的高油脂零食拜拜。當實在想吃零食時就用檸檬片代替。很多商店超市都有售賣袋裝的檸檬片，是乾溼的，口感還不錯，可以嘗試哦。如果受不了檸檬的酸澀，可以配搭其他的水果一起吃。如蘋果，梨子等。