春季養顏吃什麼水果好

　　在春季多吃水果不僅能補充人體所需的多種維生素，還能美容養顏!所以，接下來小編為你介紹春季養顏水果，希望對各位有幫助!

　　春季養顏水果

　　1、草莓

　　初春的應季水果最受歡迎的要數草莓了，草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C，可智慧美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智慧美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，不論是果肉還是果汁，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃所富含維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強面板的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

　　4、蘋果

　　蘋果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容面板最好的成分，對面板有著非常好的保溼作用。

　　5、柑橘

　　柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素***維生素A原***含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　6、梨

　　鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　7、香蕉

　　香蕉潤腸通便是眾所周知的，香蕉的熱量低，堅持每天吃一兩根香蕉，有利於我們的身體機能排除體內毒素，收縮腰腹，香蕉既排毒又瘦身。香蕉偏寒，含糖量較高，故建議胃寒和糖尿病的人應遠離。

　　8、石榴

　　有些MM在進入春季之後，發現面板毛孔日漸粗大，看起來也無精打采，這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素，其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。

　　9、葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

　　10、荔枝

　　現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　11、檸檬

　　檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分。每天喝一杯檸檬水，非常有助於排出體內有毒物質外，而且有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑，可謂是一舉三得，愛美的美女們可要多喝點檸檬水，讓自己春天更美。

　　春季養顏粥品

　　1、紫蘇粥

　　首先準備紫蘇葉6克,粳米50克,紅糖量按個人喜好加入。加熱水後放入紫蘇葉,待煮沸1分鐘後留汁備用。再燒水放入粳米進行烹煮,煮熟之後加入之前留下的紫蘇葉汁和適量紅糖至攪拌均勻即可。

　　功效:紫蘇葉性辛,味溫,能散表寒、解魚蟹毒,可用於脾胃氣洩、胸悶、嘔惡。粳米補中益氣,平和五臟,止煩渴,止瀉,壯筋骨,通血脈,好顏色。因此紫蘇葉與粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,對於體弱者、偶感風寒者更加適用,非常適合春季感冒高發季節。

　　2、燕窩冰糖粥

　　備燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,放入同煮至粥狀食用即可。若加入5克甜杏仁同煮可增加美容效果。

　　功效:南方產甜杏仁味微甜,性微溫,歸肺、大腸經,降氣止咳平喘,潤腸通便。燕窩味甘,性平,滋陰潤燥、補肺養陰、補虛養胃、潤澤肌膚、有彈性和光澤。二者同煮,有潤澤面板、補血養顏之功效。

　　3、大棗粥

　　備粳米60克、大棗10枚,放入同煮至粥狀即可,可於早餐食用。

　　功效:大棗中含有豐富的維生素E,且大棗粥製作便易,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發,對於女性來說,是很不錯的選擇。

　　4、龍蓮雞蛋湯

　　備龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生薑1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗乾淨;龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗乾淨;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生薑去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內放入適量清水,先用武火煲至水沸,然後放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,可以加入適量鹽調味。

　　功效:龍眼富含多量維生素、礦物質和果糖,可用於補益安神、治氣血虧損症。具有寧心安神、養血潤膚、抵禦風寒的功效。