懷孕吃什麼海魚最好

　　準媽媽們吃魚有著非常好的作用，魚不僅營養價值高，而且對於胎兒的吸收也很好，對於胎兒的健康發育可以起到一個很好的幫助作用，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　最適合懷孕吃的海魚

　　海魚的種類也是非常多的，常見的主要有大鯉魚，紅翅魚，白鯨魚，銀魚等，這些都非常的美味可口中，且營養非常的豐富，對孕婦有著很好滋補作用，含有很高的蛋白質，那些元素對於胎兒的發育都是起著非常的關鍵之作用。除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營養成份，還可以增強體質，對於降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預防心腦血管方面的疾病。總而言之，海魚的營養價值是非常之高的。

　　孕期吃海魚的好處

　　多吃魚可以預防早產

　　雖然早產的原因有很多種，除了一些因素之外，其實我們也是可以預防的，這個是經過科學家證有的，要根有據的，科學家們證實多吃魚是對於胎兒足月有著一定的幫助，而且還可以讓剛出生的寶寶更加的健康。因為魚肉中含有一種元素可以延長孕婦的妊娠期，這樣的話從而使胎兒的體重得到了增加。

　　多吃魚可以讓寶寶的視力更好

　　孕婦在懷孕時多吃魚，對於寶寶的視力可以起到一個很好的作用，可以讓寶寶有眼睛更明高有神，特別是油質魚類，因為這類魚所含的營養成分對於胎兒視力的發展與健全有著很好的幫助作用，這類魚所含的那種HAD元素，與大腦視覺神經有著非常密切的關聯，如果胎兒缺乏這個元素的話，有可能導致胎兒視力模糊。

　　多吃魚可以減少孕婦抑鬱症

　　對於孕婦產生抑制症，經有關部門資料統計，孕婦產後抑鬱症高達約為百分之十，而且對於初次生產，新手媽媽來說，產後抑鬱症則更高!經研究發現，孕婦多吃魚可以有效的減少孕婦的產後抑鬱症，也可以降低產生抑鬱，因為魚含有一種營養成分Ω-3脂肪酸，這個營養素攝入越多的話，那麼孕婦產後發生的抑鬱症就會越小。

　　多吃魚可減少抑鬱

　　有關統計資料表明，孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕婦吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因為她們可以獲得Ω-3脂肪酸。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

　　不過儘管魚類營養豐富，可是有些種類的魚體內卻含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長髮育，導致生長髮育遲緩，甚至會對大腦發育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。