男性最好的減肥方法

　　減肥不僅僅是女人們的話題，男人們也不例外。男士減肥最快的方法是什麼?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　第一、必須有執行力，能堅持，意識到減肥給自己帶來的不便，以及給身體健康造成的影響，真正下決心減肥，這才是關鍵的關鍵。

　　第二、堅持走路，每天堅持步行半個小時，鍛鍊了身體，也有助於將一身肥肉減掉。

　　第三，可以游泳，游泳是一項很不錯的有氧運動，既鍛鍊身體，又能達到減肥效果，同時還可以預防和減輕緩解不少疾病。

　　第四，飲食上要制定合理的方案，少吃油膩性食物及高熱量食物，少吃肥肉，多吃蔬菜、水果。

　　第五，不可過分的貪睡，睡覺應睡子午覺為宜。

　　第六，多活動活動四肢，可以在健身房，公園，或者小區等地。

　　第七，不可過分的相信市場上的減肥藥和激素，不僅起不到減肥作用，有時候還會對身體造成副作用併產生依賴。

　　男性最好的減肥小妙招

　　一、吃塑纖果減肥

　　它從多種天然植物中萃取的塑纖果，能有效分解體內多餘的脂肪，達到快速不反彈的目的，也是男人減肚子最好方法之一。只要能持之以恆，就能徹底擺脫大肚腩!

　　二、腹部健美操

　　盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。

　　三、腹部按摩減肥法

　　此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。

　　四、空中登車

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

　　五、舉腿卷腹

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

　　六、塗抹摩臍法

　　用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

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