女性吃什麼食物可以美容養顏

　　女人想要保持年輕，想要越活越有魅力，那麼就不要忽視飲食調理!為此，下面小編整理了女性美容養顏的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　女性美容養顏的食物

　　蜂蜜

　　蜂蜜採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季面板乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善面板的營養，保持面板的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。

　　所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。

　　紅棗

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明：維生素C能抑制面板中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進面板組織的血液迴圈。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老。

　　龍眼

　　龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬製成”玉靈膏“，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於儲存。據古書記載枸杞則有”補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽“之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為”上品功能甘露味，還知一勺可延齡“。現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。

　　女性美容養顏的食譜

　　女人一定要懂得生活，女人一定要懂得充分利用各種細節，讓自己擁有最美的姿態。聰明的女人就要學會利用各種飲食方法讓自己變得更加光豔動人。那麼女人吃什麼養顏美容呢?下面就為大家推薦幾款具有美容養顏功效的養生粥。

　　紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克。

　　做法：先把粳米浸洗乾淨備用，然後同紅棗、菊花等一起熬粥。粥稠之後適量加點冰糖趁熱食用。

　　功效：紅棗具有益氣補血、常吃有利於保持膚色的紅潤。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容養顏等功效。

　　蓮子美容粥

　　材料：芡實、蓮子各30克、薏米50克、桂圓肉10克。

　　做法：先將芡實、蓮子、蓮米等放到水中浸泡30分鐘，然後同桂圓一起熬成粥。等粥稠了，依據個人口味加入適當的蜂蜜然後調勻。

　　功效：桂圓具有益氣補血、大補元氣等作用，特別適用於疲勞過度、術後體虛的人進補。而蓮子具有健脾養胃、清火氣等強大的功效。芡實也是一種含有豐富的酶類、膠原蛋是白等豐富的營養成份，常吃具有促進面板細胞生長的作用。

　　養顏粥

　　材料：紅茶250克、生薑500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

　　做法：將這些材料弄碎之後，然後攪拌均勻，每次當茶飲用即可，或者煎服飲用也可。

　　功效：此茶具有安神、除煩等功效。常喝有利於保持年輕態。

　　銀耳櫻桃羹

　　材料：銀耳50克、櫻桃30克、桂花10克、冰糖適量。

　　做法：先燉化冰糖，先把銀耳放到鍋中煮10分鐘，接著加入櫻桃、桂花煮沸，加入冰糖水調味即可。

　　功效：銀耳櫻桃羹具有養血補氣理氣之功效，特別是適合長年加班，愛愛斑的女性經常食用。

　　蜜汁花生棗

　　材料：花生仁、紅棗各100克，蜂蜜適量。

　　做法：先將所有的材料浸洗半個小時，然後加適量水，將材料煮軟，然後加入蜂蜜調勻即可。

　　功效：在煮蜜汁花生棗的時候千萬不要把花生衣給扔掉了，花生衣具有補血，滋潤等功效。而蜂蜜具有排毒，美容等功效，因此經常飲用更有利於美容。

　　蘋果粥

　　材料：蘋果2個，粳米100克、葡萄乾20克。

　　做法：先將蘋果切成碎片備用，然後粳米熬成粥，然後依次加入葡萄乾、蘋果片進行熬粥即可。

　　功效：吃粥吃起來味道鮮美，酸甜可口，常喝有助於預防便祕，排毒養顏等功效，另外夏季常喝還具有消暑的作用。

　　栗子粥

　　材料：栗子50克、粳米100克。

　　做法：首先將栗子去皮，然後同粳米一起熬成粥，加入食用鹽等調味品進行調味就可。

　　功效：此粥具有活血補血等強大的養生保健功效，特別是對於經常用電腦的白領們。