產後瘦大腿的小訣竅有哪些

　　很多剛生完孩子的產婦大腿都會變粗，很多人都想減大腿，可以學習一些小訣竅，就能達到瘦大腿的效果。以下是小編整理的產後瘦大腿的小訣竅，歡迎閱讀。

　　產後瘦大腿的小訣竅

　　1、拿捏大腿

　　①將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　②以拇指與餘四指相對用力從上而下拿捏大腿，反覆操作20次。

　　2、掌揉大腿

　　①從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。

　　②以手掌小魚際從上而下揉大腿，反覆操作20次。

　　3、推擠大腿

　　手掌呈弧形自下向上推擠大腿，反覆操作20次。

　　4、推拿大腿

　　先塗抹乳液或者是精油，按摩膏於大腿肌膚並塗抹均勻，接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

　　拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次。從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，此時右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動。

　　5、按壓穴位

　　以拇指點按環跳、風市、伏兔、樑丘各1分鐘。或者按壓腳底穴位，也能一次過將“下肢發冷”、“浮腫”、“肌肉鬆弛”等問題一掃而光。每天晚上，一邊泡澡一邊進行按摩還能加速體內的物質迴圈，高效塑造美腿。

　　產婦飲食瘦大腿的方法

　　1、海苔

　　維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。

　　2、蘋果

　　含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　3、芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是亞麻仁油酸，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

　　4、香焦

　　卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　5、木瓜

　　木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

　　6、紅豆

　　石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。纖維素可幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

　　產後大腿會變醜的原因

　　1、腿部變粗

　　在懷孕時大量補充高熱量的營養品，導致產婦全身發胖，腿部自然會變粗。

　　2、雙腿粗糙

　　女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對面板也會產生作用。有些人的面板可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙。

　　3、雙腿浮腫

　　大腿可能會發生浮腫。分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，就很有可能會產生浮腫。浮腫跟人的體質有關。水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。