羽毛球技巧握拍

　　看一個人是不是真的會打羽毛球，很多時候看他會不會握拍就可以知道。下面是小編給大家整理的，供大家參閱!

　　羽毛球握拍的技巧

　　一、正手握拍技巧

　　一切在身體右側的正手正拍面擊球以及頭頂中、後場擊球都是採用正手握拍技術。採用正手握拍法握拍擊球時握拍手手掌和擊球的拍面朝向相同

　　正手握拍技術動作要領是：

　　1.握拍時，先用左手握住球拍拍杆，使拍面與地面垂直***照片***

　　2.張開右手掌心向下，使虎口對準拍柄內側斜稜上的小窄邊。***照片***

　　3.小指、無名指和中指自然併攏握住拍柄，***只是在擊球瞬間，手指突然握緊拍柄發力。***使手掌的小魚際肌在拍柄底部突起部位。***照片***。

　　4.食指與中指稍分開，拇指貼在正拍面的寬面上，食指和拇指指尖相對扣住拍柄。

　　5.為了使握拍放鬆，拍柄與掌心不要握緊，應該留有空隙。空隙大小可根據手掌大小來定，但不要太大，容易造成握拍太鬆散，擊球時球拍容易脫手甩出去。

　　二、反手握拍技巧

　　一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍技術，採用反手握拍法握拍擊球時,握拍手手背和擊球的拍面朝向相同。

　　反手握拍技術的動作要領是：

　　1.在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄的寬面上，***照片***提高階段的反手握拍可將拇指頂在拍柄內側小斜邊上***正手握拍時虎口對著的位置***，食指向中指貼近。

　　2.擊球時，小指、無名指和中指握緊拍柄，同時拇指前快速推送發力擊球。

　　3.握拍要放鬆，掌心與拍柄之間要留有一定的空隙。

　　教學步驟：

　　〈一〉檢查原有握拍

　　檢查原有的握拍可以先了解學生的握拍習慣。在糾正錯誤握拍時掌握產生錯誤的原因。

　　一般會有幾種錯誤的握拍方式：握拳式握拍、握蒼蠅拍式握拍等。***錯誤握拍照片***

　　〈二〉講解、示範握拍

　　講解順序可根據個人習慣進行分段講解：***正面示範和側面示範的照片***

　　講解握拍的幾個部分：

　　1、握拍的部位。

　　2、正反手握拍時食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小魚際頂在拍柄的底端突起部位。雙打握拍可以握上一些。

　　3、正反手握拍時拇指在拍柄的位置。

　　4、握拍時掌心和拍面要有空隙。

　　5、正反手握拍的轉換。

　　〈三〉正手握拍練習

　　熟練和掌握正手握拍技術

　　1.轉動握拍時用眼睛注視握拍動作，聽到停的口令後立即調整為正確的正手握拍技術動作，在視覺作用下更容易掌握正手握拍技術。

　　2.不同眼睛關注，通過手掌對拍柄的定位，聽到停的口令後立即調整為正確的正手握拍技術動作。

　　〈四〉反手握拍練習

　　熟練和掌握反手握拍技術

　　1.轉動握拍時用眼睛注視握拍動作，聽到停的口令後立即調整為正確的反手握拍技術動作，在視覺作用下更容易掌握反手握拍技術。

　　2.不同眼睛關注，通過手掌對拍柄的定位，聽到停的口令後立即調整為正確的反手握拍技術動作。

　　〈五〉正、反手握拍轉換練習

　　正確掌握正反手握拍，並能熟練快速轉換握拍

　　聽到口令後快速的調整為正手或反手握拍動作。

　　〈六〉正手握拍發力練習

　　在掌握握拍動作的基礎上學習正手握拍的簡單發力動作***正手挑高球發力動作照片***

　　〈七〉反手握拍發力練習

　　在掌握握拍動作的基礎上學習反手握拍的簡單發力動作***反手挑高球發力動作照片***

　　〈八〉顛球練習

　　準備姿勢：右腳在前，左腳在後，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。

　　正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做迴環動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內旋動作同時手腕做內旋併發力擊球。

　　容易錯誤的動作：手腕沒有發力動作，前臂做曲肘動作或以肩關節為軸直臂向上做端送動作。

　　反手顛球：右手向前伸出時前臂做內旋動作，拍頭向左向下做迴環動作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時以肘為軸前臂做外旋動作同時手腕做外旋向前送出，併發力擊球。

　　容易錯誤的動作：握拍沒有轉換還是正手握拍，肘部沒有送出，擊球時肘部下沉產生產生撬球的動作，拍頭沒有向前送出擊球點離身體太近。

　　1.反手小力量顛球

　　減小發力使學生更多的注意力放在反手握拍動作以及小力量擊球動作上面

　　2.反手中等力量顛球

　　在基本掌握反手握拍以及發力的基礎上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。

　　3.反手小、中等力量交替顛球練習

　　使反手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。

　　4.正手小力量顛球

　　減小發力使學生更多的注意力放在正手握拍動作以及小力量擊球動作上面

　　5.正手中等力量顛球

　　在基本掌握正手握拍以及發力的基礎上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。

　　6.正手小、中等力量交替顛球練習

　　使正手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。

　　7.正、反手交替顛球練習

　　正反手握拍交替時食指和大拇指的轉換握拍動作熟練。在前6項練習的基礎上使動作更熟練、轉換自然。

　　熟練掌握羽毛球握拍轉換技巧

　　1.認真地學好正、反手基本握拍方法，因為各種握拍方法都是在此基礎上變換而來的。

　　2.在掌握好基本握拍方法的基礎上，在學習其他擊球技術時，要善於體會和學習各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。

　　3.平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習***在家看電視時就能隨手轉拍，並不一定非抽出球場上的時間去練習***，將球拍根據自己的換拍意念，不斷地進行變換和還原運動，以發展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然後又快速返回正手握拍方法;從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端***在雙打的發球、網前封網和平抽擋時，通常採用這種握拍方法***，又快速下滑還原成基本握拍法等。

　　4.握拍的鬆緊度要適當，放鬆很重要，只有擊球瞬間握緊就好。

　　5.在上述的基礎上，要知行合一，結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習，因為要使手腳的配合協調，這個也需要練習。羽毛球實戰中的握拍變換，絕大多數都是在起動和移動中間完成的，也就是說，是在引拍的過程中間完成的。如能結合步法和引拍進行練習，以至達到熟練的程度，效果也就可想而知。