四季養生瑜伽春季篇視訊

　　瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，但是不可否認的是生活中並不是每個人都適合練習瑜珈，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程

　　練瑜伽的種類

　　水上瑜伽：最適合在夏天練習的瑜伽

　　水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛鍊的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水裡利用水的浮力，可以輕鬆完成。美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設了水上瑜伽健身專案，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。據行家介紹，在中國，雖然很多人對水上瑜伽感興趣，但是苦於找不到合適的練習場地，比如許多健身俱樂部，都沒有游泳池。蘭慧教練表示，水上瑜伽的減肥效果最明顯，同時還有調節身體平衡、放鬆身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最適合練習的瑜伽。

　　適合人群：想減脂塑形的人;需要一定的瑜伽基礎。

　　流水瑜伽：排毒效果很好的瑜伽

　　光看名字，一些人會認為流水瑜伽是在水裡練習的瑜伽，其實，流水瑜伽的意思是：瑜伽的動作是一整套的，從站姿到坐姿，再到跪姿，最後到臥姿，一整套動作像流水線一樣地做下來。流水瑜伽是在陸地上練習的瑜伽，排毒和纖體的效果突出。但因為是連貫做下來，需要練習者要有運動基礎，體力才能跟得上。

　　適合人群：希望加強排毒效果的人;要有運動基礎和練瑜伽的基礎。

　　艾揚格瑜伽：擺脫僵硬的身體

　　艾揚格瑜伽由印度大師艾揚格***K.B.S Iyengar***創立，最近兩年才走進大眾視野。它非常注重人體的正確擺放，生理結構和骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果。艾揚格瑜伽的另一個重要特點是有時會藉助一些工具，如磚塊、綁帶、靠墊和椅子等來輔助練習。在精神方面，艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情，培養極大的專注力。

　　適合人群：希望擺脫僵硬的身體和培養專注力的人;需要有一定的瑜伽基礎。