籃球基本功論文的介紹

　　籃球基本功的訓練方式，包括手、腳、腰跨和視野等練習的內容和方法，下面小編給大家介紹關於籃球基本功論文的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球基本功論文

　　隨著改革開放的不斷深入，體育教學逐漸得到了高度的重視，尤其是高校籃球教學的基本功訓練。籃球是學生們普遍喜愛的運動方式，它的運動難度不高，人人都可以在訓練中強健身體，增強身體免疫力，是一種深受學生和老師喜愛的課程。然而，學好籃球運動並不是一件很容易的事，需要配合身體的各個部位的運動，還有成員之間的配合等等，如此也就更加要注重籃球的基本功訓練，在玩中學，學中玩，真正做到寓教與學，教學相長。

　　一、高校籃球基本功訓練的重要性和現存問題

　　籃球基本功，是籃球運動的基礎功課。對於專業籃球教員和學生來講，基本功的要求很高，據調查顯示，在我國甲級國家運動員中，70%的專業球員存在“高中體育就該瞭解的盲點”，這足以說明我國的籃球教學尚有很大一部分的缺失，不得不引起國家和教育工作者的高度重視。作為高校公共基礎課的體育教學，籃球是一項實用性趣味性高的體育教學運動。雖然不需要和專業球員的基本功相媲美，但也應該達到普通標準，否則，從高校起，我國的籃球教育事業就開始落後於世界教學水平了。

　　二、高校籃球基本功籃球訓練的注意事項

　　籃球訓練的內容有很多，主要是傳球、運球、投籃、防守、搶斷籃板等等，同時講究隊員之間的彼此配合默契的程度。所以手上的基本功是籃球訓練的重中之重，但要想做到應對自如，還需要腳下的靈活度。同時，腰跨的靈敏程度也在一定程度上影響籃球訓練，所以在訓練前，教師應做好活動工作先熱身，以免在訓練時候造成關節扭傷。除此之外，還應注意引導學生注重視野的練習。練習貴在持之以恆，不能荒廢，也需要教師的嚴格督促。

　　教師在訓練過程中應對學生循循善誘，加以引導。不可以放鬆基本功的訓練，籃球的基本功不僅對於專業人士具有重要作用，對大學公共基礎課程的訓練也不能放鬆。但是訓練要做到量力而為，若是學生達不到既定目標，決不可勉強，以免造成組織和骨骼或是肌肉的傷害。總之，不可鬆懈對於籃球基本功的訓練，但也要適度適量。

　　三、高校籃球教學中基本功訓練內容

　　對於高校籃球教學，無需太多專業化訓練，下面列舉幾項適合作為大學公共基礎籃球課練習的內容。

　　***一***雙手的練習。指手對球的控制力和感應力，手腕對球的掌控和爆發力。主要練習的是傳球的方式：接球，繞身傳球、繞身8字練習、單手控球練習、對牆排球練習、近距離接球投、運球兩步急停跳投。

　　***二***腳下基本功的練習。表現進攻或防守時蹬地的技巧、靈活程度。爆發力量。主要練習的是腳下的靈活：原地腳掌換重心練習、原地快速踏步練習、交叉步和螺旋步練習、左右轉體180度練習、兩腿交換及三角滑步位移練習。

　　***三***腰跨及傳球的練習。表現在身體平衡、重心轉移、身體伸展幅度和柔韌性的練習。主要練習腰部胯部的靈活程度：雙手側平舉練習、仰臥起坐練習、兩腳分立扭胯練習、跨大步搶位練習、持球各種胯部練習。

　　***四***視野擴大的練習。不是單純地提升視力，視力很難改變，但可以練習運用視角和餘光縱觀全場，教練可根據學校的自身條件設立教學方法和內容。

　　這些練習雖然很基礎，但卻是最重要的過程，不可因為急於求成，荒廢了這些基本功的練習。除了上述所敘的基本功之外，還需要學生自身身體情況的條件，身體素質強、反應速度快、靈敏度高的人，更適合進行籃球的訓練;隊友之間的配合也是訓練的基本內容之一，籃球是個團隊運動，並非單槍匹馬，希望所有學員在學習的時候都能夠記住這一點;另外就是學員的心理素質。教師的教學水平等各個方面的因素。總而言之，籃球基本功的訓練需要教師的耐心、細心、恆心，也需要學員的配合。

　　四、加強高校籃球基本功訓練的意義

　　據調查，許多校隊出來的運動員，連最基本的持球姿勢都不規範，更別說進行比賽了。籃球的基本功較差在中國是個普遍問題，所以籃球基本功的訓練的意義就更為重大。通過歷史資料的比較分析，籃球基本功具有以下幾點意義：***一***籃球的基本功訓練符合青少年的身體素質鍛鍊，有助於提升身體健康度，強健體魄，增加各關節的柔韌度，提高身體的總體素質;***二***在籃球學習中，加入趣味性的因素，可以使學生在精神世界得到放鬆和愉悅，更有利於專業課的學習和日常的生活;在籃球訓練基本功的過程中，可以提高身體的靈敏度、想象力和創造力，開發智力和智慧，鍛鍊耐力和堅韌的性格。

　　五、結語

　　隨著資訊化社會的到來，教育也隨之多元化，在普通高校的公共課程的籃球教育中，要不斷總結經驗與方法，掌握正確的技巧和訓練姿勢等。其實一個好的體育教員，並不一定是專業運動員，但他一定能夠找到適當的教育方式，瞭解學生的學習心理、結合學生自身的身高和條件等等給予特殊的指導。在高校的公共籃球課中，還需要教師多費心思，將思維轉型，真正使籃球課變成學生們的興趣課程，讓學生們得到放鬆。