有什麼方法能緩解痛經

　　痛經，是女性來月經時最討厭出現的症狀了。因為這會讓你覺得很痛苦。那麼，怎麼緩解痛經的疼痛呢?今天小編為大家推薦緩解痛經的方法。

　　緩解痛經的方法

　　1、熱水袋敷

　　專家建議，對於下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

　　2、艾葉泡腳

　　專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一週開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　3、按摩穴位

　　專家認為，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裡穴用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是，可以用鍼灸，也可以用拇指反覆按壓。

　　4、吃止痛藥

　　專家說，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由於量小，並不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。

　　痛經緩解疼痛的方法

　　1、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　2、運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　3、練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　4、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

　　5、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　6、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　7、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

　　8、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

　　緩解痛經疼痛的小竅門

　　1、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。

　　2、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

　　3、月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

　　4、經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

　　5、保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便祕也會誘發痛經和增加疼痛感。

　　6、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

　　7、適當進行體育鍛煉對於月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健。對於痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛鍊的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

　　8、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥，也可請中醫進行辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。

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