女性避免痛經的方法

　　痛經是指女性行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響了女性朋友的日常生活。今天，小編為你帶來了。

　　女性避免痛經的技巧

　　1、防寒保暖

　　女性經期要做好防寒保暖工作，注意避免腹部受寒，避免淋雨，不要接觸冷水，忌食生冷、刺激性食物。

　　2、適量運動

　　月經期間女性要避免做劇烈運動，太過劇烈的運動可能導致子宮急劇收縮，引起痛經;但也不能坐著不動，以免行經不暢而引起痛經，應該適量的多走動，做些輕緩的運動。

　　3、情緒穩定

　　月經來潮不要過分緊張，積極調整自己的情緒，也不能太過擔憂和焦慮，保持愉悅的心情。可以聽聽舒緩的音樂，做些輕緩的運動，放鬆一下自己的身心。

　　4、合理膳食

　　平時注意飲食健康，痛經患者飲食應多樣化，不可偏食，應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如荸薺、香菜、胡蘿蔔、橘子等。月經期間應多吃清淡食物，少食或不食寒涼食物。

　　5、中藥調理

　　中醫有很多治療和調理痛經的方法，具體可以找中醫諮詢。中藥治本，能從根本上治療痛經。

　　6、西藥緩解

　　對於痛經嚴重，難以忍耐時，可以服用西藥來緩解或減輕疼痛。

　　痛經的原因

　　1、子宮發育不良

　　子宮發育不良，包括子宮頸管狹窄，子宮位置異常，子宮功能發育不良等，子宮發育不良容易引起經血供應異常，或行經不暢而導致痛經。

　　2、遺傳因素

　　痛經也會遺傳，如果媽媽有痛經的現象，那麼女兒也可能被遺傳而出現痛經。

　　3、子宮收縮異常

　　子宮收縮異常容易導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而出現痛經。

　　4、精神壓力過大

　　女性經期精神壓力過大，過分擔憂，過分敏感，也會造成痛經。

　　5、婦科疾病

　　患有婦科疾病的女性多有痛經的現象，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、盆腔炎等婦科疾病，容易導致痛經。

　　6、寒冷刺激

　　女性經期吃冰涼、刺激性的食物，或是使腹部受寒冷刺激，也會引起子宮的痙攣性收縮，從而出現痛經。

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