減肥排毒的蔬菜湯有哪些

General 更新 2024年12月23日

  蔬菜是健康營養的食物,而蔬菜湯更是餐桌上的美味佳餚。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  減肥排毒的蔬菜湯

  牛蒡蘿蔔豆湯

  材料:牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。

  製作:將牛蒡切塊,白蘿蔔、紅蘿蔔切塊,與毛豆加4~5碗水煮,可新增適量調味料或高湯。

  萵筍西蘭花湯

  材料:萵筍120克、西蘭花150克。

  製作:萵筍切適當大小,西蘭花掰塊,加4~5碗水煮,加適量調味料即可。

  海帶豆芽湯

  材料:新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄、薑片和鹽少許。

  製作:將海帶洗淨後與胡蘿蔔、番茄、薑片一同加入鍋中,胡蘿蔔和番茄用來調味可以少放一些,煮到海帶鬆軟即可放入黃豆芽,片刻後加鹽出鍋即可食用。

  雙瓜魔芋湯

  材料:絲瓜、冬瓜、魔芋、薑片和鹽少許。

  製作:將絲瓜和冬瓜去皮去瓤後切成小塊,把新鮮的魔芋洗淨後切成條,一起放入鍋中煮。

  甘藍洋蔥湯

  材料:甘藍、洋蔥、胡蘿蔔、鹽和胡椒少許。

  製作:將胡蘿蔔和洋蔥切片,放入鍋中煮開,再加入切成細絲的紫衣甘藍,由於紫色的葉片碰到水會出現花青素,所以這道湯品顏色也非常討喜。

  豆芽青椒絲湯

  材料:黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克。

  製作:將所有材料加4~5碗水烹煮。調味品可自行新增。

  日常健康排毒減肥的方法

  一、起床後立刻喝一杯水

  每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c.的溫開水,可幫助身體排出廢物、預防便祕。每個人每天都需消1500~2000c.c.的水來排身體的廢物,據報告指出,人體若缺水達2%時精神會明顯變差,所以一定要喝足水,建議以「分次」的方式喝足量。

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  二、睡前腹式呼吸1分鐘

  腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉,以鼻子吸入空氣,此時腹部凸出,下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟,促進腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀,長而緩慢的吐氣。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌,進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液迴圈。

  三、每天流汗10~30分鐘

  流汗是能最快排出體內毒素的方法,不論是藉由運動、泡澡或是勞動的流汗,都能將身體毒素帶出體外。而汗水的味道、黏稠度可看出身體是否健康,如果汗味偏重、偏黏,甚至會讓衣服變色,就表示身體累積過多無法排出的廢物及毒素。

  四、每天做3次清咳動作

  這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同,指的是人體保護性的反射動作,藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰,以增強免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳,可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。

  五、每週1次淋巴浴按摩

  用熱水洗澡可以刺激交感神經,使身體排出汗水及廢物,以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處,能使淋巴液的迴圈更加順暢。按摩順序先從左邊鎖骨衝起,約2分鐘;再從身體末端朝心臟位置淋浴,以手為例,先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;最後再回到左肩鎖骨。

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