腳脖子崴了怎麼治療

　　踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅遊、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易崴到腳.今天小編為大家推薦治療腳脖子崴了的方法。

　　治療腳脖子崴了的方法

　　1、冰敷和熱敷：當腳崴了之後的急性期內***一般指的是24小時內***我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可採取熱敷，達到改善血液迴圈的目的。

　　2、固定扭傷部位：如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定後扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合，不固定的話，走路的時候會反覆的牽扯到扭傷的部位，容易癒合鬆弛，導致踝關節不穩，成為習慣性扭傷。

　　3、避免下地：扭傷的初期，扭傷部位還處於癒合期，如果此時下地和行走，會妨礙癒合速度，一般需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。

　　4、休息時抬高：扭傷初期我們基本上都是在床上度過的，此時，我們也需要注意扭傷部位，當你睡覺休息的時候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利於患者休息。

　　5、外敷膏藥：同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液迴圈，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

　　6、慢行慎行：當你崴腳以後的一段時間內走路需要注意，行走時要注意路面的高低，光線不好時更應小心，防止發生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。

　　崴腳後的誤區

　　誤區一：“因為我能夠活動，所以不可能骨折”

　　這一觀點是錯誤的。有的人在發生踝關節扭傷後，往往立即站立起來，活動一下腳腕，如果沒有劇烈疼痛，便繼續行走。其實，以上的做法很不恰當。

　　當發生踝關節扭傷時，即使沒有骨折，也會有關節周圍韌帶的損傷，甚至出現韌帶的斷裂。事實上，有時即使有骨折，你也可以行走。例如，較常見的內外踝 的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折，都容易被忽視。由於上述這種想法的存在，使很多損傷得不到及時治療，錯過了最佳的治療時機，有些病人還由於最初的 治療不恰當變成慢性，給後來的治療增加了很大的困難，甚至留下部分殘疾，影響關節功能。

　　區二：“腳踝扭傷，沒必要到醫院檢查治療”

　　一旦有腳踝扭傷發生，需要引起高度重視，不要認為沒什麼事，等到幾周甚至一個月時腫脹疼痛症狀沒有好轉才想起去看醫生去檢查拍攝X光片，而此時如發現骨折對位不好，關節不穩韌帶損傷，已經很難再對骨折完全解剖復位。骨折韌帶損傷失去最佳治療時期。發生腳踝扭傷正確的做法是，要及時請專科醫生檢查診治，並給予及時處理。

　　誤區三：“腳踝部外傷，應立即熱敷”

　　當有了腳踝扭傷，不要立即給予熱敷，因為熱敷會引起區域性血流加快，導致區域性軟組織腫脹加重，使神經受壓，產生更深的痛感，甚至會出現區域性水泡。

　　正確的做法是：一旦有外傷，應立即給予冷敷***最好是冰塊加水***，可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止區域性組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎後敷於傷處，同時儘快就醫。

　　誤區四：“用姜和酒推擦扭傷的腳踝”

　　扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇區域性的腫脹和疼痛。

　　正確的做法是：一旦發生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該儘快找專業醫師診治，必要時應該拍攝X光片或***和***CT及MRI***核磁共振***，檢視關節是否有骨折脫位或韌帶撕裂斷裂的情況。

　　誤區五：“用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節”

　　一旦出現踝扭傷，應該及時就醫，進行區域性的保護制動，制動的方法包括彈力繃帶、石膏、或支具固定，主要是對受傷的軟組織韌帶保護利於癒合修復，其道理如同我們的面板劃破了需要去縫合讓其癒合好一樣，在傷口拆線前傷口不要過多的去刺激，這樣傷口就癒合的很好。因此一旦發生腳踝扭傷，應該行腳踝部的可靠固定制動，行區域性的固定能起到保護關節促進軟組織修復的作用。

　　怎麼預防踝關節扭傷

　　1、合適的鞋子：鞋子介於人體腳板與地面之間，緩衝下肢對地面之間的緩衝力，提供下肢適當的穩定性與貼地性。

　　2、良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。

　　3、腳踝的保護：對於腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。

　　4、恢復踝關節的功能：再多外在的保護，還不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生，可以前所提的拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力訓練來達成。

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