血壓的測量方法

　　高血壓的危害並不在高血壓本身，而在於高血壓能導致心、腦、腎多個器官和系統的病變引起嚴重的併發症，成為致殘、致死的最大殺手之一。那我們要如何測血壓看我們是不是得了高血壓呢?今天就讓小編來教教你們怎麼測量血壓吧。

　　測量血壓的方法步驟

　　1、一般選用右上肢進行測量，將血壓計充氣袖帶敷在右臂上，不能太緊或太鬆，充氣的氣囊中心應位於肱動脈的部位。

　　2、將聽診器頭置於袖帶下肱動脈搏動處一般在肘窩皺褶處，稍偏向內即能找到肱動脈。

　　3、給充氣袖帶迅速充氣，在充氣的同時觸按橈動脈中醫切脈的部位，搏動消失後，再繼續加壓30毫米汞柱左右，然後放鬆氣閥，緩慢放氣，維持放氣速度恆定，每秒鐘水銀柱下降2毫米汞柱左右，在整個放氣過程中要堅持聽診。

　　4、在袖袋放氣過程中聽到第一音為收縮壓，音響消失為舒張壓。

　　5、袖袋放氣壓力回到零點，等待30秒後再進行下次測量，一般測量3次取其平均值。

　　進行血壓測量時應該注意的事項

　　一、在測血壓前，先靜坐片刻，使精神安靜下來。

　　二、情緒緊張和激動之後不馬上測血壓。

　　三、劇烈運動之後和勞動之後不馬上測血壓。

　　四、測量時坐正，把上衣一側袖子脫下，不要捲起緊的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心臟在同一水平位上，肌肉要放鬆。如果是臥位，也要使上臂和心臟處於同一水平，不能過高或過低。

　　五、測血壓時精神不要緊張，不要屏住呼吸，因為屏住呼吸可使血壓升高。

　　六、寒冷環境可使血壓偏高;高熱的環境可使血壓偏低，這也是應注意的。

　　預防高血壓吃什麼好

　　1、拌菠菜

　　製作方法：將菠菜用水洗淨切節，入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝乾水分，拌入麻油、食鹽即可食用。本品可供佐餐，宜常服。

　　功效：鮮菠菜養血，潤燥，麻油滋陰。適用於頭痛，便祕，面紅，目眩，耳鳴，尿黃，心煩口渴等患者食用。

　　2、熘胡蘿蔔丸子

　　製作方法：洗淨胡蘿蔔，切成絲，再剁幾下，放人盆中，撒入香菜末、五香粉、食鹽、麵粉、水澱粉，攪拌成餡。把拌成的餡做成小丸子，放入油鍋中炸成金紅色，撈出瀝油。將炒鍋置火上，放人花生油20克，燒熱後放入蔥、薑末熗鍋，加入少許醬油和食鹽，並加入300克清水，待燒開後，用澱粉勾芡，放入丸子，攪拌均勻，略燒即成。

　　功效：增加冠狀動脈血流量，促進腎上腺素合成，具有降血壓的功效。

　　3、銀絲黃瓜

　　製作方法：把黃瓜去皮洗淨，切成塊狀，放人碗內;蒜瓣搗碎，拌入黃瓜內，撒入適量食鹽醃漬片刻。將粉絲洗淨，煮好，撈出放入冷水過涼，瀝乾水分裝入盤內。將脂過的黃瓜去汁，倒在粉絲上，再倒入醬油、醋、白糖、味精、芝麻油，拌勻即可。

　　功效：有利於降壓。