減肥效果最好的方法有哪些

　　運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。今天，小編為你帶來了減肥效果最好的方法。

　　減肥效果最好的方法

　　一、舞蹈既減肥又訓練氣質

　　美美們可以選擇自己喜歡的舞蹈來堅持練習，無論是什麼型別的舞蹈都有其各自的減肥特點和樂趣，更重要的是，練習舞蹈在幫助我們燃燒脂肪的同時還能訓練身體的協調性並且培養優美的氣質，一些舞蹈動作還能幫助我們矯正盆骨和其它不良的姿勢，加速減肥的效果。

　　二、乘坐公交車也運動

　　大多數的mm每天都會乘坐交通工具上下班，無論車上有沒有空位，我們都可以做適合的運動。沒有座位的話我們就可以做站立提踵的運動，並且用雙手用力的拉住吊環，鍛鍊到手臂和小腿的線條，而有座位的時候同樣可以提踵來緊緻小腿。

　　三、按壓穴位減食慾

　　我們還可以通過一定的運動手段來控制自己的食量，例如用雙手按壓耳朵周圍的穴位或者是足底，都可以有效的抑制食慾。尤其在飯前進行會更加的有效果，而且常做這個小動作還可以鍛鍊到手臂肌肉。運動減肥效果好的方法四、泡澡增加身體緊緻感

　　四、泡澡增加身體緊緻感

　　工作了一天回到家中，在臨睡前泡一個熱水澡可以啟用身體的每顆細胞，加速血液迴圈，促進熱量的燃燒。我們還可以在浴盆內放入少許的薑片或者是排毒瘦身產品，加速身體的血液迴圈，讓減肥的效果事半功倍，也可以搭配適當的按摩來增加身體的緊緻感。

　　五、經常做伸展運動

　　經常做伸展的運動可以幫助我們鍛鍊到上下半身的肌肉，讓線條更加的緊緻明顯，當我們工作了一段時間後就應該站起身來做一些簡單的伸展運動，只要短短的幾分鐘就可以了。而且這樣還能夠預防身體的迴圈減慢和脂肪的堆積，並且緩解工作中的壓力。

　　六、大量的行走

　　如果不喜歡無聊的運動，那就大量的行走吧。夏天行走還可以讓瘦身的效果加倍，減肥藥哪種效果最好減肥藥排行榜前10名，我們還會發現走了不長的時間就已經汗流浹背，熱量被大量的釋放出來，毒素也隨著汗液被排了出來。我們應該為自己設定一個時間，例如每天堅持走2個小時，可以分幾個時間分別進行。而且上下坡的時候對脂肪的消耗更加有幫助哦。

　　瘦身效果最好4款減肥湯

　　冬瓜瘦身湯

　　很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿減肥功效的，所以說，很多通過飲食來減肥的姑娘都會選擇冬瓜作為減肥食物的食材。而冬瓜瘦身湯就是其中很受歡迎的一款瘦身美食。冬瓜瘦身湯不僅味道好吃，減肥效果好，而且做法也很簡單。

　　所需食材：冬瓜、豆腐、豌豆

　　製作方法：首先，要先將冬瓜去掉皮之後清洗乾淨，然後切成麻將大小的冬瓜塊兒。之後，將豆腐也切成豆腐塊兒。然後，在油鍋當中放入適量的油，先把冬瓜在油鍋當中爆炒一下，然後把豌豆和豆腐也加入到鍋中來炒。等到快要炒熟的時候，在鍋內加入適量的清水，用小火煮開之後，加入適量的調味料就可以直接食用了。怎麼樣?冬瓜瘦身湯的做法是不是很簡單呢?

　　荷葉減肥湯

　　一直以來，很多人都會通過喝荷葉茶來減肥，可見荷葉的減肥功效是很顯著的。而除了荷葉之外，荷葉減肥湯也是一款很不錯的減肥靚湯。荷葉減肥湯不僅可以利尿去溼，還可以很好的降血壓降血脂，減肥瘦身，滋潤面板。所以說，對於女性來說，經常做一些荷葉減肥湯，對瘦身美容都是有很好的功效的。

　　所需食材：新鮮荷葉***幹荷葉***、冬瓜、薏仁、扁豆、生薑

　　製作方法：首先，要先將冬瓜清洗乾淨，然後帶皮一起切成冬瓜塊兒。之後，將薏仁、扁豆、生薑清洗乾淨，生薑切成薑片。然後，在鍋內加入適量的清水，先燒開，燒開之後把冬瓜、扁豆、薏仁和生薑一起放入到鍋中，加入適量的調味料，用中火煮熟就可以食用了。

　　冬菇菠菜減肥湯

　　很多人都只知道菠菜的營養價值豐富，卻不知道冬瓜和菠菜一起來煮湯的話，瘦身效果也是很不錯的。現在我們就一起來看看，冬菇菠菜減肥湯具體該怎麼製作吧。

　　所需食材：冬菇、菠菜、高湯、姜、白砂糖

　　製作方法：首先，要先將冬菇清洗乾淨，然後在清水當中浸泡到軟，之後從水中撈出來切成冬菇片。之後，將菠菜和姜清洗乾淨之後，切成菠菜段和薑片。緊接著，在炒鍋內加入少量的油，然後先把薑片爆炒一下，然後將冬瓜倒入到鍋中翻炒幾下。之後，把高湯加入到鍋中，煮開之後，再加入菠菜和調味料，菠菜煮熟之後就可以直接食用了。

　　苦瓜竹筍湯

　　苦瓜竹筍湯是人們生活中很常見的一款美味湯品，其實，苦瓜竹筍湯不僅味道好喝，還有很好的消脂解毒的功效。常喝苦瓜竹筍湯不僅可以增強人體的免疫力，還有很好的溶解脂肪的功效，減肥效果可是很佳的。

　　所需食材：苦瓜、竹筍、蘿蔔、蝦皮、姜

　　製作方法：首先，要先將竹筍去皮之後清洗乾淨，然後在開水當中燙一下。之後，將苦瓜去皮去瓤之後清洗乾淨，切成段。將蘿蔔清洗乾淨之後切成塊兒。然後，在砂鍋內加入適量的清水，在清水當中放入薑片和蝦皮，然後用大火燒開。燒開之後，再把竹筍加入到鍋中，用中火煮20分鐘左右的時間，然後把苦瓜和蘿蔔都加入到鍋中，煮大概10分鐘，加入調味料，減半均勻之後就可以了。

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