最新大寒節氣養生的方法

　　中醫講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨時間變化而適當調整。下面小編給大家介紹大寒節氣養生知識，希望對你有用!

　　大寒三候，堅冰深處春水生

　　雞乳：大寒之日“雞乳”，雞是木畜，提前感知到春氣，開始孵小雞了。

　　徵鳥厲疾：大寒後五日“徵鳥厲疾”。徵鳥是指鷹隼之類遠飛之鳥，厲疾是厲猛、捷速。

　　水澤腹堅：再五日“水澤腹堅”，上下都凍透了，寒至極處，按物極必反原理，堅冰深處春水生，凍到極點，就要開始走向消融了。

　　節選自《微讀節氣》***朱偉 著***

　　大寒節氣養生

　　1.藥物相助

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在冬季，人們不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。

　　冬令進補是我國民間傳統的養生方法，民諺素有“三九補一冬，來年無病痛;今年冬令補，明年可打虎”之說，冬至以後“陰極陽生”，人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養而發揮滋補功效。

　　2.起居護養

　　中醫指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。冬季養生若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多晒太陽，以利陽氣的生長。

　　3.重點養心

　　冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

　　4.飲食調養

　　俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。中醫認為，冬季養生飲食在首選溫補類食物，如雞肉，羊肉，牛肉，鯽魚等;其次可選平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等;還有一類食物具有滋陰益腎、填精補髓的功效，如木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。

　　冬季養生切不可盲目，以免犯了禁忌，必要時可通過諮詢醫生，在醫生的指導下進行。

　　專家提醒，大寒節氣養生一定要注意精神方面的調養，不要被季節性情感障礙所困擾。如果出現嚴重的抑鬱傾向，一定要儘快諮詢心理醫生，積極進行防治，以免患上冬季抑鬱症。

　　大寒節氣養生祕訣

　　重視保暖

　　冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

　　調神

　　冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥哦。

　　健腳

　　在冬季我們必須經常保持腳清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫熱水洗腳，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸溼效能好的鞋子也非常重要的。

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