男人必知的戒菸方法

　　吸菸有害健康這已經是每個人的共識了，但是要如何才能戒菸，相信是許多“菸民”想但是不知道如何做。今天，小編為你帶來了。

　　男人必知的戒菸技巧

　　1、正確認識吸菸的危害

　　吸菸者都知道吸菸有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸菸的人並沒有完全瞭解吸菸的危害，所以說吸菸者在思想上認清楚吸菸不但浪費錢財，而且還是導致肺癌的主要凶手。通過幾個吸菸導致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸菸對於我們來說是百害無一利。

　　2、轉移注意力

　　不少戒菸失敗的人都知道戒菸初期都是十分的痛苦，所以說戒菸就要忍受痛苦。這個時候我們可以轉移注意力，比如說很想吸菸的時候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什麼，目標就是把想要吸菸的想法消除。

　　3、厭惡吸菸

　　如何戒除煙癮呢?我們都知道當我們討厭一個人或者是討厭一個東西的時候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡菸草味，對煙產生厭惡情緒，因此到達戒菸的效果。

　　4、戒菸計劃

　　很多的戒菸者說著要戒菸，但是在聚會上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實我們完全可以知道制定一個完美的戒菸計劃，一開始就完全戒掉這個做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸菸的數量，戒菸後一個的抽菸量可以變成一週的抽菸數量，然後在一週一週的減少抽菸量。據悉這種戒菸方法有人成功過戒除煙癮。

　　5、家庭療法

　　戒菸不是一個人就可以，還需要家庭的支援。妻子還有孩子都可以當戒菸委員會的監督人，當戒菸者想要抽菸的時候，作為妻子還有孩子及時的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個禮物有意義的禮物送給戒菸者，作為戒菸第一階段的建立。

　　6、飲食療法

　　我們可以給吸菸的吃戒菸糖或者是中醫戒菸食療還有戒菸茶等飲食方式幫主戒菸者戒菸。

　　戒菸小妙招

　　1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

　　3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。

　　6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。

　　7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日沒有抽菸慾望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

猜您感興趣：