男性求戒菸的方法

　　吸菸有害健康，每個吸菸的男人都知道，而且長期吸菸還會誘發肺癌，因此要及早戒菸。今天，小編為你帶來了。

　　男性求戒菸的技巧

　　***1***特意在一二天內超量吸菸***每天吸兩包左右***，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸欲|望時戒菸。

　　***2***想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情***比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等***。

　　***3***將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容。

　　***4***將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

　　***5***同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　***6***不整條買菸。

　　***7***不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　***8***每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

　　***9***經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

　　***10***觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

　　***11***考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。

　　***12***問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　男性必知的戒菸小妙招

　　1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

　　2、避免與煙癮非常重的人在一起。

　　3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

　　4、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

　　5、尋求可以代替抽菸的辦法，例如吃糖或者口香糖。

　　戒菸的竅門

　　1、分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間***如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸***，登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所吸的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。

　　2、下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。

　　3、在日曆上選一個日子，在這天就不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時***例如就在去度假的時候***戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

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