小腿減肥的按摩方法

　　對於愛美的女性來說，有一雙修長美麗的長腿是多麼美好的事。那麼對於先天不足，後天應該如何補呢?今天，小編為你帶來了.

　　是什麼

　　膝蓋內側

　　按摩膝蓋內側的凹陷處。

　　在椅子或是地板上坐著，固定身體。雙手的四根手指放在一條腿的膝蓋內側。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓膝蓋內側的凹陷處，然後再一邊吸氣，一邊鬆開。要重複做這個的動作3～4次。

　　長時間坐著、長久穿高跟鞋、運動不足等，由於這些原因，淋巴管很容易被堵塞。但是不用擔心，利用這個按摩方法，好好地進行按摩，就能快速疏通堵塞了的淋巴管。

　　擠壓大腿根

　　橫躺著，或是坐在椅子上，伸直大腿根坐著。雙手的四根手指，按照照片上顯示的那樣，四指交錯重疊，一邊呼氣，一邊用交疊的手指向大腿根施壓，把大腿根往上擠壓，然後一邊吸氣，一邊鬆開。這個動作要重複做3～4次。換一邊腿動作不變，重複做該動作。

　　長時間坐著，或是穿比較緊的緊身短褲，會使腿部受到壓迫，這樣的話，淋巴管也容易堵塞。所以，一邊坐著一邊按摩放鬆腿部，這個非常重要。

　　按壓腳板穴位，提高身體的代謝能力

　　腳板是身體狀況的反射鏡。因而，最好是每天觀察一次自己的腳板狀況。通過按摩腳底穴位，給失衡的內臟傳送遠端刺激，這樣可以改善內臟機能，幫助身體排出老舊廢物，起到提高身體代謝能力的效果。

　　另外，腳板如何接觸地面，決定了你的腿美不美。如果腳板一直處於緊繃狀態，無論做什麼鍛鍊，都無法改善腿部整體扭曲的問題。既然是這樣，利用以下的腳板穴位按摩來一起舒緩緊繃的腿部吧。

　　按壓整個腳後跟

　　一邊按摩，一邊用大拇指按壓整個腳後跟。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓，接著，再一邊吸氣一邊鬆開手。這個動作要重複做3～4次。在洗完澡之後，擦上乳液進行按摩，還能起到去角質的效果。改善下肢發冷以及安眠的作用也非常好哦。

　　舒緩腳板底

　　推拿腳底中央稍向上的部位。一邊呼氣，一邊輕輕地進行按壓，接著，再一邊吸氣，一邊鬆開手。這個動作要重複做3～4次，這樣，就能有效改善下肢發冷，促進老舊廢物排出體外。

　　另外，在洗澡的時候，把一隻腳的腳板搭到另一條腿上，把身體重量壓在上面，活用塑膠水瓶、木棍、高爾夫球等，滾動式按摩整個腳板底，這樣進行按摩同樣非常有效。

　　按照腿部穴位順序來拉伸腿部

　　接下來給大家介紹一個重要的腳底穴位，按壓這個穴位，就能一次過將“下肢發冷”、“浮腫”、“肌肉鬆弛”等問題一掃而光。這個動作在睡前，或是一邊看電視一邊做都可以。另外，每天晚上，如果一邊泡澡一邊進行按摩的話，還能加速體內的物質迴圈，幫你高效塑造美腿。

　　另外，在按摩時，一起使用收緊肌膚的乳液或精油的話，還能一次過掃清體內老舊廢物，消除浮腫和肌肉鬆弛，讓你快速獲得滑嫩有光澤的美腿。

　　小腿減肥的按摩小妙招

　　1、瘦小腿。

　　部位：腳踝前方的正中央

　　用拇指刺激踝關節前方的正中央，兩條腳筋的中間部位。一邊呼氣，一邊輕輕地按壓這個部位，接著一邊吸氣一邊鬆開手，這個動作重複做3～4次，就能提高代謝能力，達到瘦小腿的效果。

　　2、促進老舊廢物排出體外。

　　部位：內、外側腳踝骨周圍

　　以畫圓的方式按摩腳踝兩側的內、外踝子骨。利用拇指指腹，輕輕地按壓這兩側到的踝子骨，讓腳踝放鬆。在每一邊的踝子骨，以畫圓的方式按摩5次，換一條腿動作不變，重複做該動作。

　　3、消除膝蓋周圍的浮腫和改善鬆弛的肌肉。

　　部位：膝蓋周圍

　　用兩手拇指的第一個關節，描摹著膝蓋的形狀，一邊畫圓轉圈，一邊推拿膝蓋。如果按摩的時候有膨脹的感覺，則要小心地去按摩，這樣，就能快速塑造沒有鬆弛贅肉的纖長美腿了。

　　4、消除膝蓋下側的浮腫和下肢發冷症狀。

　　部位：小腿脛骨的外側***膝蓋往下10CM***

　　一邊呼氣，一邊用四根手指按壓小腿脛骨的外側，接著一邊吸氣，一邊鬆開手。這個動作要重複做3～4次。換一邊腿動作不變，重複做該動作。這個按摩方法，對於消除由站立或是跑步帶來的疲勞、浮腫有很好的效果。即使是從事辦公室工作的人，也能輕鬆地進行按摩放鬆哦。

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