補氣血最好的食材

　　對於女人來說什麼最重要，當然是自己的身體，只有身體好才是真的好。那怎麼對身體好呢?當然是補血了，只有血氣充足，人才會健康。補氣血的食材有很多，那麼是什麼呢?下面小編告訴你是什麼，一起來了解吧!

　　是什麼?

　　1. 紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。

　　它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

　　2. 紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。

　　至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質, 補血功能強大。

　　3. 燕窩

　　燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。

　　4. 魚膠

　　魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　5. 桂圓

　　無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。

　　它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

　　如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。

　　6. 阿膠

　　阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤面板的作用。

　　它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……

　　可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌症在內喲!

　　六款食療幫你補氣血

　　一、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

　　做法：

　　1、桂圓、紅棗、山藥洗淨待用。

　　2、黑糯米洗淨，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　tips：桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

　　二、當歸紅棗排骨

　　材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、薑片、鹽，雞精。

　　做法：

　　1、排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋。

　　2、加入枸杞紅棗、當歸、蔥、薑片、大火燒開。

　　3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

　　功效：滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用，可治面板轉季乾燥粗糙，面板瘙癢等。

　　三、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補易上火，而銀耳價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。

　　材料：桂圓乾、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、銀耳提前泡發，洗淨備用。

　　2、把紅棗從中間切一口。

　　3、把所有原料放入湯鍋裡面。

　　4、加入適量的水，然後放兩顆冰糖。

　　5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關火。

　　功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　四、養顏補血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥。

　　做法：

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼乾、把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，粥***了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖即可。

　　五、雙紅補血湯

　　材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

　　做法：

　　1、所有材料一起下鍋煮開，紅薯熟才下。

　　2、接入適量紅糖調味即可。

　　tips：這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　六、養顏的木瓜銀耳湯

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

　　做法：

　　把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開即可。