怎樣減肥最快最輕鬆
想要減肥,但是又克服不了懶惰的毛病?其實減肥也有輕鬆的方法的哦。?
均衡飲食--懶妹子吃著瘦
怕麻煩是懶妹子的最大特點。在面對美食的時候,她們更願意屈服於那美食的誘惑,減肥也就置之不理了。其實,只要吃得對,也能輕鬆瘦下來哦!
主要減肥食品:新鮮蔬果
新鮮的蔬果含有豐富的纖維,同時熱量較低,是非常理想的減肥食品。西蘭花、蘋果、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、草莓、葡萄柚、橘子等等都是很好的瘦身食品選擇哦!
巧選穀物:糙米更利於減肥
糙米包括皮層、糊粉層和胚芽的米。食用糙米可調節不飽和脂肪、加速腸道蠕動,、增加飽腹感、促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素,能達到非常理想的減肥效果。
補鈣很重要:低脂酸奶是首選
鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質,而乳製品就是鈣質的良好來源。而低脂酸奶就是能加快脂肪燃燒和促進消化的首選減肥食物。
巧吃零食:堅果和水果
嘴饞是妹子們減肥期間的最大障礙。但是,巧吃零食也是能讓你輕鬆享瘦的。堅果、水果切片、都是非常不錯的減肥零食。
減3斤每天抹精油
通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一週可以瘦約3至5斤,1個月後就能感覺身體更緊實,3個月就有明顯的效果。
減5斤每天喝紅酒
紅酒中所含丹寧能有效幫助消化,亦有抗氧化功能,可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯,可以輕鬆減去5斤肉。
減5斤每天天喝水清腸
清腸後感覺一身輕鬆,在地秤上一站,體重下降了5斤,心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉!
減6斤每天只吃肉
臺灣歌手藍心湄曾透露,自己迅速減掉3公斤的祕密就是隻吃肉。專家指出,吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效,但有損身體各方面機能。
減10斤每天只吃雞蛋
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。
減12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然營養品,它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
怎樣減肥最快最有效方法