瑜伽減肥腿部練習視訊

　　瑜伽是當下最為流行的一項運動，很多人運用瑜伽來修身養性。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　練瑜伽的招式

　　倒置式

　　做法：

　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，保持2-5分鐘。

　　健身專家提示：

　　消除小腿水腫，血液充分向上半身迴流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

　　練瑜伽的注意事項

　　1、保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態，不片面追求複雜的形體動作，根據自身的狀況量力而行。

　　2、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。

　　3、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

　　5、以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。

　　6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　7、宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺設過多的東西。

　　8、練習時不要大笑或說話，保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。