適合減肥期間吃的食物有哪些

　　在減肥期間要吃什麼食物好呢?適合減肥期間吃的食物有什麼?下面是小編為大家帶來的，希望大家喜歡。

　　適合減肥期間吃的食物：玉米鬚菊花粥

　　材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克

　　調料：鹽1小匙

　　做法：

　　1.將新鮮玉米鬚以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。

　　2.鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。

　　瘦身效果：

　　1、玉米鬚性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為“龍鬚”，正說明玉米鬚廣泛使用的好處。幹玉米鬚可在中藥房買到。

　　2.菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。

　　3.取新鮮或幹玉米鬚，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米鬚菊花茶，其排水利尿、降脂減肥 、排出體內毒素的效果也很好。

　　適合減肥期間吃的食物：燕麥片粥

　　材料：燕麥片200克

　　做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

　　瘦身效果：

　　燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。

　　適合減肥期間吃的食物：絲瓜燉豆腐

　　材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段

　　調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙

　　做法：

　　1.將絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水裡焯一下，撈出瀝乾水;蔥切末。

　　2.鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。

　　瘦身效果：

　　絲瓜中的黏液、皁苷有利於排便，其熱量低，並有豐富的B族維生素及礦物質，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容 養顏呢!