怎麼樣才能減肥的好方法

　　很多揚言自己要減肥的妹子們總是控制不住美食的誘惑，不想節食減肥?不節食怎麼樣才能減肥呢?讓小編告訴你減肥的好方法吧。

　　減肥好方法之多吃纖維食物

　　含有豐富的纖維食物具有強大的飽腹感，具有很好的控制食慾的效果，其實很多蔬菜和粗糧中都含有大量的纖維素，能夠避免餓肚子，還能幫助身體清除垃圾，排出廢物。

　　減肥好方法之多喝水

　　當你很想吃東西的時候，可以喝一杯水來增加飽腹感，有時候感覺到飢餓是身體缺水的訊號。長期坐在電腦前工作，身體難免有缺水的時候，因此多喝水對減肥很有幫助。

　　減肥好方法之補充睡眠

　　喜歡熬夜或者睡得晚的人很容易養成暴飲暴食的習慣，尤其喜歡吃重口味的食物，因此平時保持充足的睡眠也能幫助抑制食慾，慢慢的就會發現想吃東西的慾望沒有那麼強烈了。

　　減肥好方法之學會放鬆

　　一旦精神緊張或者是處於疲勞狀態時，身體也會發出暴飲暴食的訊號，因此在生活中要適當的學會放鬆自己的情緒，喝上一杯熱茶，泡一個熱水澡，這樣都能幫助控制食慾。

　　減肥好方法之運動減食慾

　　運動不僅能夠消耗脂肪，還能控制食慾，經常運動的人懂得釋放自己的情感，例如增強毅力，也不容易發生暴飲暴食的情況。

　　減肥好方法之多吃清淡食物

　　一般來說清淡的食物熱量都比較低，非常適合減肥人士，清淡的飲食能夠改變口味，還能改善肥胖體質，喜歡油炸或者重口味食物的人，胃口也會比較大，需要高熱量的食物才能滿足。

　　減肥好方法之覆盆子防止便祕、消除腹脹

　　許多女生腰腹肥胖都是因為便祕造成的。覆盆子的纖維素含量十分高，能夠有很好的防止便祕作用，能幫助這些女生瘦掉小肚子。

　　減肥好方法之遠離酒精

　　酒類的熱量非常之高。酒還會提高你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣悄悄來臨的。所以想要瘦腰，遠離酒精類飲料是很重要的。

　　減肥好方法之挺腰直身端坐

　　彎腰駝背的坐姿不但不美觀，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛鍊你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。