怎麼樣才能健康減肥

General 更新 2024年11月25日

  每一個女生都希望全方位塑造完美形,瘦腿、瘦腹、瘦手臂等等,那怎麼減肥才能擁有這樣完美的身形呢?小編今天教你健康的減肥方法,輕鬆擁有完美身形沒問題。

  健康減肥方法之消除腫脹

  減肥瘦身前最重要的是要消除腫脹,將體內多餘的水分統統都排出,只有告別身體的水腫才能看到瘦身後的效果,所以MM可以選擇一些含有咖啡因與綠茶多酚的纖體乳,洗完澡後將其塗抹於全身進行短時間的按摩,將多餘的水分排除,或者經過長時間的行走後,將纖體乳塗抹在腿部保持平躺15分鐘,這樣可以有效避免腿部的脂肪聚集。

  健康減肥方法之選對食物

  想要保持魔鬼的身段,那麼就一定要和零食說BYE BYE,但是有時總會經不住美食的誘惑,那麼該如何是好呢?其實只要你選對食物,吃吃也無妨,你可以選擇低卡路里又具有飽腹感的小食既能解饞,又不會擔心過多攝入熱量,而且將一些食物混合搭配一起,還會發揮出驚人的瘦身功效,比單獨攝入的營養價值高出很多倍!

  健康減肥方法之香氛食慾管理

  清新怡人的香水不僅是女性發揮魅力的利器,現在更是減肥的新概念,因為香水的味道可以嗅覺刺激腦部神經中樞,用愉悅感受取代暴飲暴食的慾望,如果你想吃東西的時候,你可以將香水噴灑於周邊,讓裡面的一些物質來抑制你的食慾。

  健康減肥方法之減肥操

  運動減肥操步驟 1:

  瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。

  俯臥在地面上,將手肘彎曲,讓手肘下方的手臂緊貼著地面,腳尖朝下,PP向上頂,讓手臂、腳尖 、PP同時用力,撐起整個身體。

  運動減肥操步驟 2:

  瘦身部位:肩膀、後背、臀部

  仰臥,腿部完全離開地面,將身體向上拱起來,用手撐住整個身體,腳面繃直,是肩膀、手、腿部 同時用力。

  運動減肥操步驟 3:

  瘦身部位:後背、手臂、腰部、臀部

  做側身運動姿勢的時候,要將手臂和腿部完全伸直,儘量拉伸,手臂和腿部呈一條直線,讓雙腿、 手臂、腰部同時用力。

  運動減肥操步驟 4:

  瘦身部位:大腿、腹部、背部

  仰臥,膝蓋彎曲,用腳面撐起PP和上半身,雙手緊貼地面,也要用力讓身體懸浮起來,這樣一來, 大腿、PP、手臂將會同時用力。

  運動減肥操步驟 5:

  瘦身部位:腹部、腰部。臀部

  仰臥在地面上,雙手交叉放在腦後,將腿部朝天伸直,讓身體呈現出“L”的造型,隨即用手撐住 腰部,做提升練習。

  運動減肥操步驟 6:

  瘦身部位:腿筋、腰部、腹部

  在做完上述的幾個減肥操後,全身基本上都得到了舒緩,這時候,坐在地面上,將左腳膝蓋彎曲, 左手挽在膝蓋下方,腰部左右不停扭動。

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