懶人肚子的減肥方法

　　好幾次都說要減肥但都沒有納入行動，就是因為自己太懶了，什麼減肥操啊，瑜伽啊，真的是沒有時間做啊~懶人想減肥真的好睏難啊.今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一、蜂蜜白醋減肥

　　食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。

　　減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

　　二、紅酒乳酪減肥

　　食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪。

　　減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。

　　三、VC片+果糖水

　　食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。

　　減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

　　四、檸檬減肥

　　食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。

　　減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。

　　五、黃金酵素粉

　　食用方法：黃金酵素粉10g，早上空腹或餐後將10g黃金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌後食用。

　　減肥原理：酵母可促進新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內有益細菌的平衡，改善便祕。酵素可有效降低食慾，並可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。

　　六、醋豆減肥

　　食用方法：將黃豆或者是黑豆用種低火炒熟後，加天然釀造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中，一週後食用，一天三次，每頓飯前吃一勺。

　　減肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂質合成，促進其分解，以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆種的皁苷可促進脂肪代謝，並含有大量食物纖維，可促進腸的蠕動。

　　減肥肚子吃什麼

　　套餐①

　　早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　套餐②

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟***黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米***，桂圓或大棗1把。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　套餐③

　　早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

　　中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

　　晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　套餐④

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

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