橄欖油減肥的方法

　　橄欖油含有維生素非常高的，那麼橄欖油可以減肥嗎?橄欖油怎麼吃才能減肥呢?今天，小編為你帶來了橄欖油自然減肥的方法。

　　介紹

　　橄欖油所含維生素E，易於被面板吸收，從而有助於保持女性的體態美。它不僅可以幫助消化，還能預防便祕，所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。

　　橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E，促進血液迴圈和肌膚新陳代謝，能夠刺激消化，緩解胃痛、脹氣和灼熱。在每天早上喝一湯匙橄欖油，然後再喝一杯橙汁，將有助於緩解便祕。如果效果不是明顯，也可嘗試在晚上再喝一湯匙橄欖油。這個方法適合嚴重便祕者。

　　1、食用減肥。東方女性的皮肢雖然很細，但是不夠順滑，有乾澀感，這主要是油分攝取不足的緣故。現代女性為追求身體的苗條，減少脂肪攝取量，這也是原因之一。因此，如果你既要減肥，又要保持身材苗條和面板細膩的話，食用橄欖油是你的最佳選擇。可以把橄欖油摻入食物中，例如涼拌菜、炒菜、煮肉等等，凡是用花生油、豆油等做的菜餚，均可以用橄欖油代替。橄欖油做的菜餚不僅富有營養，而且味道也好。

　　2、入浴減肥。橄欖油所含維生素E，易於被面板吸收從而有助於保持女性的體態美。沐浴時，先將身體洗淨，再以棉花浸橄欖油遍塗全身，然後用熱毛巾包裹，10分鐘後再用溫水沖洗一遍即可。

　　胃腸消化：

　　基本上，所有用白麵粉作成的東西，包括麵包、餅乾、蛋糕和麵條等,都應避免食用,全麥麵包雖然還好,但便祕者最好完全避免食用小麥製品。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。你也可以創造自己的特製油,只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中。

　　橄欖油的營養價值

　　預防氧化和衰老

　　在發達國家中，人口老齡化的問題日益引起社會的關注和擔憂。這種擔憂不僅僅由於老年人數目在上升，還因為與此相關的各種老年疾病在不斷地增加。

　　這些疾病包括動脈硬化、帕金森、老年痴呆、健忘症、糖尿病和癌症等等。最新的研究結果有力地支援了這種富含橄欖油的飲食具備常保老年健康和延年益壽的功效。

　　初榨橄欖油中含有的微量元素***尤其是由苯酚、維生素E和胡蘿蔔素構成的抗氧化劑***， 是人體內不可缺少的生物物質，其功能在於抗氧化和改善動脈迴圈，由於其中具備抗凝血素還可防止血栓的形成。

　　富含單一不飽和脂肪酸***橄欖油的主要成分***的地中海飲食有助於避免因衰老而造成的健忘症的發生，因為單一不飽和脂肪酸有助於保持神經細胞膜的整體結構。

　　降低患心血管病的風險

　　眾所周知，地中海飲食以橄欖油、蔬菜、豆類、水果為主，因此飽和脂肪酸和膽固醇的含量低，有利於降低心血管病的發病率。

　　流行病學研究調查結果表明：以橄欖油、蔬菜、豆類、水果為主要成份，並且飽和脂肪酸和膽固醇含量低的地中海飲食能夠減少患心血管病的風險，有利於調整內脂物、動脈壓力、葡萄糖的新陳代謝和抗凝血素的均衡。另外，這種飲食能促進皮下運動，防止發炎，減少氧化。

　　如果以地中海飲食取代富含飽和脂肪的飲食，可降低血漿中LDL***低密度膽固醇***的含量並增加HDL***高密度膽固醇***的含量。因此，如果我們把地中海飲食的效用和一種富含脂肪和碳水化合物的飲食產生的效用相對比，可以發現地中海飲食能降低血漿中甘油三脂的含量以及提高HDL的含量。

　　橄欖油還可以美容小貼士

　　1、在洗完臉後，用“橄欖油+鹽”反覆輕輕按摩臉部，起磨砂、滋潤作用。再用蒸臉器或熱毛巾敷面，除去毛孔內肉眼看不到的汙垢，增加面板的光澤和彈性。或將四分之一杯橄欖油放入微波爐稍加熱後拿出，待溫度適中後均勻塗抹在臉上，可有效調理乾性及敏感性肌膚。

　　2、敷臉，先用溫水把臉上的油汙洗淨，以乾毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹於臉上，經過10～15分鐘後，用熱毛巾敷面，最後以乾毛巾輕輕擦拭即可。

　　3、將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用麵粉適量調勻敷面，保留20分鐘後用清水洗淨長期使用，可增加面板的活力和彈性。

　　4、將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻，而後將原生橄欖油徐徐加入雞蛋汁裡，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱裡，一週做一至二次，不僅可防皺，還可以促進面板的光滑細緻。

　　5、是用一匙砂糖和原生橄欖油混合製成面膜，每週用三次，收縮毛孔，美白肌膚。