清宿便的食物和食療方法

　　平時生活中有很多人被宿便所困擾著，宿便裡含有很多的毒素，毒素的存在會影響到我們的健康，一些食物可以促進腸胃的蠕動，可以請宿便。以下是小編推薦清宿便的食物的知識，歡迎閱讀!

　　可以清宿便的食物

　　花生

　　提起花生，很多人容易與上火聯絡起來，事實上只要烹調方法得當的話，花生對於整個腸道的保健作用還是相當的給力的。中醫認為花生入脾養經，對腸道起到滋養的作用。同時花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高腸道本身的抵抗力，減少腸毒的發生。

　　水

　　水也是排腸毒的食物哦，喝水在平常人看起來是一件最簡單不過的事，事實上水也具有很多保健功效，比如說預防膽結石，促進血液迴圈，促進新陳代謝，同時最直接的作用就是可以排腸毒，日常多喝水，你會發現大便通暢了，臉上的色斑也少了，其實這些都是排腸毒的功效。

　　芹菜

　　芹菜不僅富含粗纖維，而且在經過腸道的時候，還會產生很多的可以充當抗氧化劑作用的木質素，這種木質素可以有效的減少腸道內的致癌物質，同時還能加快整個腸道的運轉，讓腸道“活”起來，更有助於排腸毒。

　　酸奶

　　酸奶也能排腸毒，這似乎是每個人都知道的真相了，事實上這是因為酸奶中的“益生菌”具有減少腸道細菌的作用，益生茵就相當於整個腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。

　　清宿便最有效的方法

　　每天晚上揉肚子15-30分鐘

　　從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後,而後向下再向中間 ,即從右腹部下側開始順時針揉肚子,每 天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所 以非常有效。

　　水蘇糖

　　水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排洩，清理體內垃圾，使腸中常清。同時，黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內垃圾，排除廢物毒素，防治便祕、腹瀉和痔瘡，預防腸癌。

　　瀉葉茶

　　瀉葉主要是指印度番瀉葉。又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的洩下作用，但是體質弱的人最好不要使用!每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下，你會發現很多意想不到的事情。但是，由於瀉葉所含成分的洩下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

　　食鹽水

　　濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微鹹就可以了!每天早上起床後空腹喝下200ml。過兩個小時後，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準備上廁所吧!你全身一定會輕鬆的!

　　潤腸通便的食療方法

　　松仁粥

　　原料：松仁15克，粳米30克

　　製作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。老年人氣血不足導致的大便乾結，可以選擇這樣的食療方法來有效的調理。

　　糯米粥

　　原料：糯米100克，檳榔炮製搗末15克，郁李仁去皮，研為膏15克，火麻仁15克

　　製作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

　　用法：空腹食用，每日2次。

　　功效：理氣，潤腸，通便。適用於胸膈滿悶、大便祕結。

　　五仁粥

　　原料：芝麻，松子，胡桃仁，桃仁***去皮、尖，炒***，甜杏仁各10克，粳米200克

　　製作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

　　功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用，對於出現的便祕有一定的改善的效果。

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