溼氣重怎麼調理_6招助你根除體內溼氣
溼氣又稱之為溼邪,溼氣重是現代人的普遍現象。無論男女老少,因為溼氣重而引發的渾身發沉無力、腹部凸出、水腫肥胖等症狀都一直讓其痛苦不已。那麼溼氣重應該怎麼調理呢?下面小編分享了溼氣重的調理方法,一起來了解吧。
6招助你根除體內溼氣
1.拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除溼氣。
2.越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
3.食療
***1***清熱祛溼粥
【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便乾結者不宜用。
***2***鮮土茯苓煲豬湯
【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。
【製作】鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬[月展]肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升***約12碗水量***,武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
【療效】祛溼困、利筋骨、健脾益胃。
4.避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:
***1***不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
***2***潮溼下雨天減少外出。
***3***不要穿潮溼未乾的衣服。
***4***水分攝取要適量。
5.避開生冷、甜膩食物 別喝酒
外部環境僅僅是誘因,體內環境太溼才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主溼,所以,在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化溼”。另外,酒助溼邪,酒精少碰為好。
6.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天裡,萬物生髮,本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內的溼氣,我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
體內溼氣重的日常調理
溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣,如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產生內溼氣,比如夏天吃冰棍傷了脾臟,影響體內水分的排出,多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象,口腔症狀比較明顯,舌苔白厚。要去除體內的溼氣,首先要從改善日常生活習慣做起。
1、勤運動
溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液迴圈。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,溼氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。
4、避開環境的溼氣
不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三裡,這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。
體內溼氣重的表現
1、頭部。溼氣重,最先反應的是頭部,出現頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶著有頭部發熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。
2、關節。若是溼氣入侵體內,關節也會出現一些特徵。因為氣血執行不暢順,四肢關節容易沉重,屈伸不利等。
3、消化。溼氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。溼氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、溼困等。
4、婦女小便帶下,大便不成形。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。
溼氣重怎麼調理_6招助你根除體內溼氣