補氣安神要喝什麼茶

　　長期失眠怎麼辦?如今很多的朋友出現了失眠的困擾，每天躺在床上就是睡不著，非常的痛苦，長期失眠會影響到身心的健康。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　失眠按臨床表現分類

　　①睡眠潛入期：入睡　時 間超過30分鐘;

　　② 睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;

　　③ 睡眠質量 ：多噩夢;

　　④ 早醒、醒後無法再入睡;

　　⑤ 總的睡眠時間 少於6小時;

　　⑥日間殘留效應：次 晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

　　推薦5款補氣安神茶：

　　1.茉莉花茶

　　原料：幹茉莉花5g，綠茶包***或者紅茶包***一個。

　　製法：

　　用5g乾燥的茉莉花加一個茶包，用沸水沖泡。

　　助眠原理：茉莉花理氣解鬱，和中闢穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有非常大的作用，對慢性胃病，月經失調，腸胃不適感同樣有作用，還能夠保養子宮，適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

　　2.養心安神茶

　　原料：新鮮養心草30g，甘草6g。

　　製法：

　　將養心草，甘草洗乾淨，放進砂鍋裡，加適量的水，煎煮半個小時，去渣，倒進杯中就可以飲用。

　　安神原理：養心草有養心安神，平肝寧心，滋陰養血，活血止血之作用，甘草益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質量，適於心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。

　　3.木瓜香蕉奶

　　原料：木瓜半個，香蕉2支，牛奶一杯***250g***。

　　製法：

　　***1***木瓜洗乾淨，去皮，去籽切塊;

　　***2***香蕉剝皮，切塊。

　　***3***把木瓜，香蕉，牛奶放到攪拌機中攪拌一分鐘就可以。

　　助眠原理：木瓜能理氣和胃，平肝舒筋。香蕉清熱潤腸解毒，包含令肌肉鬆弛的鎂元素，能舒緩緊張情緒，牛奶養血補氣，潤肺養胃，生津潤腸，包含使人產生疲乏感的色氨酸，可以使人容易入睡;本品適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

　　4.四味果汁

　　原料：草莓60g，西紅柿一個，芒果一個，柑橙一個，蜂蜜，冰塊適量的。

　　製法：

　　***1***草莓與西紅柿洗乾淨，去蒂;

　　***2***芒果洗乾淨，去皮，去核，取肉;

　　***3***柑橙去皮，去籽。

　　***4***把草莓，西紅柿，芒果，柑橙放到攪拌機，攪拌成汁，加蜂蜜，冰塊適量的，攪勻就可以。

　　助眠原理：草莓養血益氣，潤肺止咳，清熱除煩，解毒消炎，理腸通便。柑橘宣肺理氣，祛痰止咳。西紅柿生津止渴，健胃消食，止血利尿，美容降壓。該汁有緩解疲勞，排毒養顏，改善睡眠之作用，適於心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。

　　5.胡蘿蔔獼猴桃汁

　　原料：胡蘿蔔2根，獼猴桃2個，檸檬半個，蜂蜜，冰塊適量的。

　　製法：

　　***1***胡蘿蔔洗乾淨切塊，獼猴桃去皮後對切開，檸檬去皮切塊。

　　***2***把胡蘿蔔，獼猴桃，檸檬一起放進攪拌機，攪拌成汁，加適量的蜂蜜與冰塊就可以飲用。

　　助眠原理：胡蘿蔔有健胃消食，補中下氣之作用，獼猴桃可生津止渴，清熱利咽，調中理氣，該汁可養心潤膚，消除疲勞，適於胃氣不和引起的晚睡早醒。

　　長期失眠怎麼辦?以上為大家介紹了五款補氣安神茶，適當的飲用，可以起到緩解失眠的功效，同時我們一定要養成良好的睡眠習慣。