冬天吃什麼水果最減肥

　　冬季不願意運動，那麼如何減肥呢?冬季減肥最快的方法就是水果減肥法咯!為此，下面小編整理了冬天最減肥的水果以供大家閱讀。

　　冬天最減肥的水果

　　1.蘋果

　　蘋果營養豐富，煮過之後味道依舊酸甜可口，而且對人體大有益處。其中的煮過之後，可以吸收細菌和毒素，還有收斂、止瀉的功效，又更利於人體有消化和吸收，另外，它含有的天然抗氧化物質含量會大幅增加，可以降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化。

　　做法：蘋果醪糟

　　蘋果切成小塊，加入醪糟和少量的清水，煮沸後，可以再打入一個雞蛋，攪拌成蛋花即可，可以加一點點白糖。這樣的簡單搭配既能滋潤面板，又有利於清熱降脂，且口味多樣。

　　2.梨子

　　梨子清熱去火，生津潤肺，止咳化痰，養陰潤燥的作用，可以用於輔助治療陰虛火熾，口渴心煩，咽痛喉幹或肺燥咳嗽，但是梨子屬於寒性水果，冬天吃大量生冷之物，會影響脾胃功能，而把它煮沸後，就完全不需要擔心了。

　　做法：冰糖梨

　　1個梨切下梨蓋，去掉核心，加入適量的冰糖，碗內加清水清水，覆上梨蓋，放到碗裡隔水蒸至梨子熟軟。每天1次，可以防止冬天乾燥，面板脫皮，咽乾等。

　　3.橘子

　　橘子味甘酸、性溫，入肺，具有開胃、止渴、潤肺的功效，而且它含有維生素C十分豐富，有非常好的抗氧化作用，可以清除人體內過量的自由基，可以淡化黑色素，改善色斑等，能抗壞血病等等;維生素A可以增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症，但吃太多易上火。

　　做法：冰糖橘水

　　橘子1-2個，適量冰糖。橘子剝皮分瓣，入鍋加水，開火煮10分鐘，放到冰糖煮8分鐘，關火可吃。開胃、潤肺、美容護膚。

　　4.柚子

　　柚子是秋季成熟的水果，由於它的果皮較厚而藏，等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇。具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食慾，降火氣、抑制口腔潰瘍，並能促進傷口癒合。另外，柚子的皮也有非常大的養生功效，降血糖、健胃、潤肺、清腸。柚

　　做法：柚子茶

　　將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，連果肉一起用溫水煮至20分鐘，等到溫度適宜後，加入蜂蜜，強健肺部，去火化痰。

　　5.聖女果

　　聖女果被稱為小西紅柿，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效，富含維生素C和番茄紅素，可以具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效，淡化黑色素，美白祛斑，並增加人體抵抗力。

　　做法：聖女果燒牛肉

　　牛肉250克，聖女果80克，調料品適量。牛肉切小，進行淖水，撇去浮沫，用冷水清洗乾淨待用，鍋上火燒熱，放爆香蔥姜，放入牛肉煸炒，加入調料，黃酒煸炒約5分鐘，加入清水，大火燒開，改小火，加入聖女果，燒至熟爛，補充維生素和蛋白質。

　　6.山楂

　　山楂既能開胃，又可消食，冬天大魚大肉吃太多，可以吃些山楂來促進消化，做藥後，由於它的活血化淤功效，還能治療女性月經不調，痛經，尤其適用於有血瘀型的月經問題的女性朋友食用。

　　做法：山楂銀耳羹

　　山楂，銀耳，冰糖各適量。銀耳泡發，山楂洗淨，去蒂部，烹煮時必須要煮到黏稠，黏液才是潤燥養顏的有效成分，可以根據口味加少許白糖或者冰糖。經期的女性可以將銀耳換成紅棗和桂圓。

　　7.大棗

　　大棗具有很好的補中益氣、養血安神、滋陰補陽作用，蒸熟的棗相對於生棗更易消化，營養更容易被人體吸收，女性常吃大棗，可以促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護肝臟，並有效抑制癌細胞，並含有大量的維生素C、胡蘿蔔素等，補養作用很強。

　　做法：大棗桂圓煮蛋

　　雞蛋2枚，大棗，桂圓，枸杞子各適量，用沸水煮熟即可，可以加些紅糖調味，尤其適合來月經的女性朋友食用，美容，排毒，補血。

　　冬天減肥水果食譜

　　奇異果減肥

　　材料：去殼蝦仁24個，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋蔥1/2個。

　　做法：

　　1.首先把兩種奇異果切成條狀。

　　2.把洋蔥洗乾淨，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然後放到奇異果和洋蔥裡。

　　3.把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。

　　4.再往鍋裡倒進適量的油，倒進蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。

　　5.把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。

　　山楂減肥

　　材料：山楂500克，幹荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。

　　做法：將以上的材料，一起研成細末，分為10包。用開水每日衝一包喝。

　　每天飯後喝一杯，可以去油、潤腸、通便，還可以把小肚子消除掉。

　　蜂蜜西紅柿果凍

　　材料：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。

　　做法：將西紅柿燙後去皮打成汁，再過濾，留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好新增適量的蜂蜜

　　橙子減肥湯

　　原料：橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。

　　做法：將橙子連皮一起切成片，生薑也切成小片，之後一起加水煮，30分鐘之後放入其他調料即可。

　　這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運動，使全身出汗為最佳。

　　火龍果炒蝦仁

　　材料：蝦仁：適量 楊桃：適量 火龍果：適量 鹽 ：適量 香芹：適量

　　做法：將油鍋燒熱後，先放入蝦仁煸炒片刻，再將楊桃和火龍果切小塊後倒入鍋中和蝦仁一同翻炒，放入適量的食鹽調味，最後加入香芹即可，蝦仁也有豐富的營養，和火龍果同食能順氣健胃，降低血糖，降壓潤腸。

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