小孩長高方法

　　孩子的身高是每位家長都會關心的話題，要如何幫孩子增高呢?小編告訴大家，營養飲食是最安全、科學的長高方法哦。快來一起看看哪些食物可以增高吧.

　　孩子長高的食物方法

　　1、牛奶

　　牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　4、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

　　5、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

　　6、橘子

　　富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　7、胡蘿蔔

　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

　　增高營養食譜方法

　　上面介紹了7種可以助孩子長高的食物，下面再來推薦兩款增高食譜，一起讓孩子長得更高更快。

　　1、牡蠣肉湯

　　材料：新鮮牡蠣肉 100克，生薑絲少許。

　　製作：將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

　　2、嫩豆腐醬湯

　　材料：嫩豆腐、貝類、雞蛋。

　　製作：洗淨貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。炒熟蒜末，把上一步的湯倒進去。水開後放貝類，加一點鹽調味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。

　　通過飲食幫幼兒增高才是最佳的方法哦.

　　孩子增高的方法

　　體育鍛煉不能少

　　想要寶寶長個子，運動可不能少。專家認為兒童每天堅持一到兩小時的運動可以促進骨骼發育，讓孩子長得更高。在此推薦幾項有助於寶寶快速長個的運動：跳躍訓練、引體向上、牽拉運動、球類運動、慢跑、游泳等。

　　睡眠要保質保量

　　兒童熟睡中的生長激素分泌量佔全天分泌量的一半以上，而一天當中生長激素分泌的高峰期有三個時間段，即晚上十一點到凌晨兩點、晚上入睡後5小時以及早上快醒來的前一個小時。其中晚上11點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時間段，如果寶寶在這個時間段睡眠質量高，那麼生長激素的分泌量也將大大增加。因此，想要寶寶長高，就要培養它的睡眠習慣，給他一個安靜舒適的睡眠環境。

　　讓孩子保持愉快心情

　　心情好，胃口也就好，寶寶的吸收功能也跟著好。所以當孩子在吃飯時，家長儘量別在飯桌上教訓他，這樣容易導致孩子植物神經功能紊亂，造成積食，消化功能也跟著減弱，更難以吸收食物營養。