心理手抄報的簡單內容

　　學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食慾不振。今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　六個公式鑄造強大內心

　　誠實+能力=良好聲譽。好口碑不僅讓人際關係更順滑，還能帶來事業上的成功和快樂的心情。誠實是做人的底線，而虛偽和欺騙只會讓心靈走向分裂。同時，有能力才能讓別人更信服你，讓誠實落地。比如說，領導分配了一個任務，你拍著胸脯說保證完成，等著手去做的時候卻發現，這個任務超出了自己的能力範圍。儘管你並沒有故意欺騙領導，但在每個人看來，你都不是一個守信的人。如果一個人總能誠實待人，而且有能力兌現承諾，那麼他才能收穫良好聲譽。

　　冷靜+策略=解決方案。有些人遇事容易暴躁，但大發脾氣解決不了問題。面對壓力或挫折要保持冷靜，用優雅的姿態穩住陣腳，然後再考慮如何解決或彌補。解決問題要有策略，最基本的一條就是學會靈活行事。鑽牛角尖不是講策略的做法，特別是在情感問題中，直來直去往往會讓對方更惱怒。

　　自信+行動=無畏。害怕沒錢、害怕生病、害怕找不到物件……恐懼充斥著現代人的內心，它來自幼時形成的負面信念系統，比如父母的指責、老師的否定等。我們會覺得自己不夠好、不夠優秀，甚至對自己很失望。迫切希望得到自信的你需要行動起來，只有給自己定目標、執行任務、獲得成績，才能給自己打強心針，恢復自信，形成行動-自信的良性迴圈，這樣，以後面對挑戰和恐懼才能無所畏懼。

　　關注+當下=正念。從小，我們就被父母、老師、周圍人不斷評價，形成各種各樣的觀念，比如“我無力改變周遭的環境”、“我不可以有絲毫鬆懈”、“我不可能找到完美的愛人”等。這些負面的信念像繩索一樣束縛著我們的人生，帶來壞的感受，甚至誘發各種心理疾病。正念可以改善各種負面情緒。《英國精神病學雜誌》近日也刊文指出，正念認知療法能降低抑鬱症復發風險。正念其實就是走出思維的束縛，趕走大腦中思想的糾葛，轉而關注當下的身體感受，從留意自己的一呼一吸開始。當我們與當下的身體在一起時，就很容易進入冥想狀態，繼而試著找出潛意識中的情緒垃圾，並給自己一個正面的意義和價值觀。

　　覺察+內省=積極情感。回想一下，我們是不是常常深陷憤怒、羞愧、嫉妒等負面情緒中?其實，當不好的感覺襲來時，要馬上覺察到，然後開始內省，問問自己這件事為什麼會帶來不好的感覺，並找出其中積極面。舉個例子，有的老人聽說親友或鄰居得了大病，就會心頭一緊，一股莫名的恐懼感襲來。這時要覺察到，自己的心境發生了變化，心裡很不舒服，隨後問問自己為啥會恐懼。你會發現，自己對疾病的擔憂是如此強烈，那麼，從今天開始就要規律作息、保持鍛鍊、參與活動等來改善身體、心理狀況，以達到積極的效果。

　　聚焦+承諾=進步。事業上遇到瓶頸，人生看不到進步，往往是因為目標丟了。此時要根據自己的現狀和興趣，找到對自己有意義的新目標，並且將其作為打拼的焦點。然後把你的目標寫下來，承諾自己一定按計劃達成目標，那麼每天都會收穫進步。可以早晚對自己說一些正面的詞，比如“我樂於為理想付諸行動”、“我喜歡生活充滿挑戰性”等。需要提醒大家，目標不要過高，也不必聚焦在賺多少錢上，只要能讓自己喜悅即可，諸如“讓身體更健康”、“支配自己的生活”、“改善與伴侶的關係”等，都是不錯的目標。

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　　壞心情也是導致患癌症的因素之一

　　現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，提高癌症的發生率。這些刺激主要是通過神經生理、神經內分泌和免疫三個系統的相互聯絡起作用的，最後使腎上腺素皮質酮等內分泌增加，進入血液迴圈，從而損害人體免疫功能，導致正常細胞癌變。

　　醫學家在一項調查中發現，81.2%的癌症病人在患病前曾遭受過負性生活事件的打擊。如配偶死亡、夫妻不和、生活規律重大改變、工作學習壓力大、子女管教困難、夫妻兩地分居等。京、滬等大城市的一項309例胃癌配對調查發現，各地都有一個共同點，即胃癌患者都有經常生悶氣的情況。從而說明不良的精神因素可以導致胃癌的發生，同時各地調查還發現性格開朗、精神健康的人不易患胃癌。祖國醫學也認為“七情”的過度會導致氣滯血瘀而發生癌症，認為　“百病皆生於氣”、“萬病皆源於心”。

　　動物實驗也證明，在連續精神刺激下，動物體內可長出腫瘤。一位研究緊張、免疫力與癌症關係的科學家把易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉速的籠中，轉速越快，小白鼠越緊張，免疫系統功能越弱;轉速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實驗中，把有遺傳癌症體質的小白鼠分別放在不同環境中飼養，結果發現，在有壓力的環境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。可見，為了預防癌症的發生，不僅要防止各種致癌因素，還應當保持身心健康。因為，壞心情、壞情緒是癌魔的“嚮導”。