女性經期吃什麼水果好

　　生活中很多女性都愛吃水果，但是女性在經期需要注意飲食，那麼?小編在此整理了女性經期最好的水果的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性經期最好的水果

　　1、桑葚

　　桑葚可以滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

　　2、榴蓮

　　作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。

　　3、橙子

　　橙子低熱量，加之橙子富含纖維，多吃橙子有助於排便，緩解便祕，減少體內積聚的毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期後立馬變身輕盈美人

　　4、荔枝

　　荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

　　5、櫻桃

　　談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能啟用消化系統，除去體內溼氣，對健康有益。

　　6、蘋果

　　蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便祕的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。

　　女性經期最好的水果知識拓展：女性經期吃水果注意事項

　　1 吃水果 有講究

　　水果品類繁多，你瞭解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫熱、甘平、寒涼三大類。女生在月經期間是可以吃水果的，但宜吃溫熱類水果和甘平類水果。月經期間不宜吃寒涼類水果，以免引起痛經等月經不調症狀。

　　2 吃水果 有好處

　　水果含有豐富的維C、礦物質、纖維素等等，月經期間吃水果可以防止發生便祕，女性盆腔出血，有的水果甚至還能緩解痛經症狀。尤其是月經期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性，更應該吃些水果，來緩解這些症狀。

　　3 吃水果 有選擇

　　月經期間可以吃溫熱、甘平類的水果，蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平，含有豐富的纖維素、果膠、礦物質等大量營養物質。纖維素可以促進腸道蠕動，防止便祕，果膠可以調節體內血糖水平，礦物質等微量元素更是人體所需。

　　除了蘋果，甘平類、溫熱類的水果還有：芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。

　　4 吃水果 有忌口

　　月經期間不宜吃寒涼性水果，寒涼水果西瓜當為代表。所以，月經期間的MM也一定要管住自己的口，記得少吃西瓜，冰鎮西瓜更是不能吃，以免刺激身體，血液迴圈不通暢，出現血塊、痛經等症狀。

　　除了西瓜，這些水果也是寒涼性的喔：香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。