來月經吃什麼菜最好排毒

　　月經排毒排汙血有利於女性養生，如果女性體內的淤血如果排不乾淨，容易導致多種婦科疾病。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　來月經最好排毒的菜譜

　　來月經最好排毒的菜譜 蘋果麥片粥

　　材料：燕麥片50克，蘋果1個。

　　調料：蜂蜜適量。

　　做法：1、蘋果洗淨，去皮，切丁。

　　2、鍋置火上，加水適量，加入燕麥片用大火煮開，放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜調味即可。

　　來月經最好排毒的菜譜 百合燉香蕉

　　材料：百合15克，去皮香蕉2個。

　　調料：冰糖適量。

　　做法：1、百合用水洗淨切碎，香蕉切成小塊。

　　2、將百合，香蕉放入鍋中加水煮成粥狀。

　　3、小火慢煮15分鐘，加冰糖出鍋。

　　來月經最好排毒的菜譜 綠茶娃娃菜

　　材料：娃娃菜300克，綠茶5克，鮮海帶絲25克，枸杞子5克。

　　調料：胡椒粉，植物油，蔥片，薑片，鹽各適量。

　　做法：1、將娃娃菜洗淨，略焯過水，綠茶用開水沖洗一遍，取第二道泡好，鮮海帶絲洗淨焯水，枸杞子用冷水提前泡好。

　　2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，燒至四成熱時，用蔥姜粉鍋，下入娃娃菜煸炒均勻，再加水，放鹽，胡椒粉調味。

　　3、海帶絲煮熟後撈入盤底，上邊擺放好娃娃菜。

　　4、原湯撇淨浮沫和蔥姜，倒入泡好的綠茶水，加鹽，胡椒粉調味，放入枸杞子，澆淋在盤中菜上即可。

　　來月經最好排毒的菜譜 南瓜清燉牛肉

　　材料：牛腩150克，南瓜300克。

　　調料：蔥末，薑末，鹽，味精各適量。

　　做法：1、將牛腩切成方塊，南瓜去皮，切成方塊。

　　2、將牛腩放入鍋中，加薑末，蔥末，鹽和清水，將牛腩煮至八成熟，將南瓜塊放入，煮至牛腩爛熟後加味精調味即可。

　　日常經期排毒養顏的方法

　　按摩

　　1、請你的好朋友協助你。

　　2、俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、一切準備就緒，go--

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　6、左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。

　　熱敷

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　藥物

　　1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。

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