南瓜減肥食譜
General 更新 2024年12月24日
南瓜營養健康,脂肪量低,含有豐富的維生素,並且飽腹感強,還能讓大便通暢。以下是小編為大家整理的,供大家參考!
:燕麥南瓜粥
材料:燕麥片、南瓜
做法:
1.南瓜洗淨去皮及內瓤切成片,燕麥片洗淨,將南瓜片和燕麥片加適量的水,放到煲粥的鍋中。
2.大火煮開後轉小火煮20分鐘,當南瓜片軟後用勺子按碎,再煮10分鐘即可。
:清炒南瓜
材料:
做法:南瓜、小蔥、雞精、鹽油
1.南瓜削皮去籽,切塊,炒鍋放油,8分熱時下南瓜煸炒。
2.加鹽,糖後翻炒幾下後加一碗水,開鍋後加蓋小火燜至水收幹,撒些雞精出鍋。
:冰糖紅棗銀耳南瓜羹
材料:紅棗、銀耳、南瓜、冰糖
做法:
1.南瓜去皮去籽洗淨取一小塊切成小塊;銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂,用鹽水搓洗去除雜質後泡在清水裡;紅棗摘去根蒂洗淨泡在清水裡。
2.銀耳放到煮鍋裡,放水沒過銀耳,上蓋小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。
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