老年人要如何增強效能力

　　對於老年夫妻來說，尤其是男人該如何提升效能力十分重要。那麼老年人怎樣增強效能力?下面就隨一起來了解下吧!

　　老年人增強效能力的方法

　　1、臍部按摩補腎壯陽

　　肚臍上有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學家研究證實，經常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強人的性功能並能治療陽痿。

　　具體的操作方法是：每日早晚平臥床上後，用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鐘，也可用一支點燃的香菸移近臍部，在感到區域性面板灼熱時馬上撤去香菸。每晚臨睡前可重複做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月後即可收到補腎壯陽的效果，做愛時雄風萬丈。

　　2、緊身褲能不穿就不穿

　　緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過高，從而降低睪丸的功能。另外，由於陰囊主要是靠其外部面板毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外面板毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮溼溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部面板感染甚至導致生殖泌尿道感染。

　　3、適度的性生活更健康

　　與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦―垂體―性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持效能力。其實，老人想要達到完美的性愛也不是不可能，只要彼此更加重視，肯花心思來營造情趣，也會讓人充滿幸福感。

　　當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背痠痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

　　4、臥休息要知道方式

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處於同一水平上，有利於睪丸靜脈血液的迴流，對保持和儘快恢復睪丸的功能大有好處。

　　5、膳食合理的搭配很重要

　　近年來研究發現，中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如區域性的動脈硬化常可影響陰莖的血液供應和勃起。

　　所以，中老年人應合理地安排飲食，積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發生，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、禽蛋、豆製品等，同時，還要養成良好的生活習慣，儘量戒菸限酒，以避免菸酒給性器官帶來損害。

　　做好以上的這些都是讓老年的你在性生活中更加的容光煥發，享受不一樣的性生活滿足感，接受身體給你的滿足感。

　　老年人增強效能力的建議

　　***1***相信更好的在後面

　　當夫妻激情逐漸降溫消退時，很多人首先會認為是夫妻關係出了問題。其實，這一現象很正常，只不過是夫妻進入到一個新的階段而已，大家不必因此而憂心忡忡。

　　很多關係牢靠的夫妻以此為契機，探索夫妻生活開始時無法達到的更深層次的親密關係。換言之，儘管新婚燕爾夫妻生活熱烈有趣，但是時間會加深夫妻關係，最好的仍然在後頭。

　　***2***信心十足共同探索

　　夫妻生活了一段時間，伴侶瞭解到你的各種怪癖嗜好，看到過你最醜的一面，無數次見過你赤身裸體，可是他依然想和你做愛。這意味著你應該自信十足，可以拋開所有不必要的擔心。

　　婚姻早期階段擔心配偶的評價或拒絕，是很正常的事，但隨著夫妻情感聯絡的加深，兩人坦誠相待和共同探索性愛等夫妻生活內容的機會也會增多。

　　***3***夫妻能分享性幻想

　　夫妻保持開放心態，直截了當的交心，有助於開啟性滿意度的全新境界。在性幻想和性追求方面，夫妻相互坦誠相待往往需要很長一段時間，起初內心的一些東西***性幻想***可能會讓他們興奮不已，但很難與伴侶分享。

　　隨著時間的推移，心中的顧慮會越來越少，自信心日益增強，夫妻談論性愛話題也不再尷尬。這時，夫妻之間就更可能會分享性幻想。夫妻不再因伴侶的性幻想而彼此懷疑，取而代之的是更深的愛意和彼此信任。

　　***4***不斷嘗試與總結

　　新婚期的性生活往往令人感覺精彩和神奇。然而，夫妻性愛激情長期保鮮一個重要前提是，夫妻必須有更徹底的身心瞭解。

　　要徹底瞭解對方的身體和心理，就必須有足夠的時間相互磨合。在性愛方面，只要夫妻不斷嘗試體驗、交流感受和總結經驗，就一定熟能生巧，永浴愛河。

　　***5***溝通，溝通，再溝通

　　美國《性醫學檔案》雜誌刊登一項有關長久夫妻關係的新研究發現，夫妻溝通是影響性滿意度的一個重要的積極因素。儘管夫妻學習如何談論性事有點“不性感”，但是研究發現，夫妻在性慾望、性感受和性行為等方面增強溝通，是有效改善夫妻生活質量的一劑妙方。