男人補血的食材

　　雖然女性朋友是貧血、血虛的高發人群，當然男人們也會出現貧血、血虛的狀況，影響生活與健康，那麼男人該如何補血呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、荔枝

　　荔枝是一種常見的水果，具有味甘酸、性溫的特性。對於貧血的男性長期食用荔枝有助於補血益氣、健脾補腎、生津止渴，適用於貧血、腹痛、腹瀉、脾胃不好的人群食用。但是對於陰虛火旺的患者應謹慎服用。

　　二、黑木耳

　　黑木耳具有極強的補血功效，因為黑木耳含有豐富的鐵、纖維素以及膠質等營養成分，可以增加體內血紅蛋白和紅白細胞的數量，從而增強細胞的造血功能。同時其中的纖維素與膠質能促進腸胃的蠕動、從而增加人體的飽足感，起到健康減肥的作用。

　　三、葡萄

　　葡萄對於大家來說都不陌生，但是葡萄的功效很少人知道。其中葡萄具有味甘酸、性平的特點，葡萄中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等營養元素，具有補氣養血、強筋健骨、健脾的作用，適合氣血不足、乏力的男性服用。

　　男人補血誤區：

　　誤區1： 貧血≠要補血

　　生活中常常有人會因為某些症狀認為自己患上了“貧血”，於是變開始尋找各種補血的方法。但其實，貧血並不是一種病，而是一種臨床綜合症狀，就算真的貧血，也並不意味著你需要“補血”。

　　簡單來說，貧血可以定義為人體紅細胞總量減少，不能對人體組織充分供氧的所造成的人體組織缺氧時表現出的病理狀態。引起貧血的原因有很多，缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會導致貧血。

　　缺鐵性貧血只是導致貧血的其中一個原因。而我們日常說的補血，都是針對缺鐵性貧血的，所以，並不是貧血，就意味著你要補血。

　　誤區2：多吃豬肝可補血

　　豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

　　誤區3：阿膠可以補血

　　很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來***阿膠是用驢皮熬出來的***，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

　　誤區4：紅糖補血效果好

　　民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

　　誤區5：喝牛奶可以補鐵

　　牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

　　誤區6：吃紅棗可補血

　　吃紅棗的確可補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。

　　誤區7：吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。