南瓜綠豆百合粥的做法好吃又營養

　　南瓜到了成熟的季節，美味的南瓜給我們單調的餐桌帶來了別樣的色彩，用一些綠豆和百合住南瓜粥的味道會如何?想要了解更多南瓜綠豆百合粥的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作南瓜綠豆百合粥的食材

　　南瓜綠豆百合粥好吃的步驟

　　1.備好食品材料，從上到下，從左到右：泡發的百合、南瓜、紅米、粳米、糯米、綠豆。

　　2.取出高壓鍋內膽，將紅米、粳米、糯米、綠豆清洗乾淨，並加足夠量的水。

　　3.將南瓜切成小塊。

　　4.也放入高壓鍋內膽中。

　　5.設定加壓10分鐘。

　　6.解壓後，將百合放入。

　　7.蓋上鍋蓋，再次加壓5分鐘。

　　8.解壓後就可食用了。瞧瞧煮的相當粘糯.

　　南瓜的禁忌搭配

　　1、南瓜加菠菜

　　南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。

　　2、南瓜加紅薯

　　皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

　　3、南瓜加羊肉

　　這兩種食物都是熱性之物，一起吃可能會導致腹脹、便祕等等一些疾病。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。

　　4、南瓜加醋

　　醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。

　　5、南瓜加帶魚

　　帶魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補虛、養肝、促進乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。

　　6、南瓜加紅棗

　　紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。

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