調節內分泌的運動_如何調節內分泌

　　每個人身體的內分泌系統大多都是在保持著動態平衡的，調節內分泌有什麼樣的運動可以做呢?調節內分泌的運動這個問題由小編來為您解答!

　　調節內分泌運動

　　月經期***月經開始至結束***

　　女性身體特點：

　　此階段為女性體內雌激素水平較低的階段，外在表現為情緒低落、精神較差、體能較弱等。

　　運動指導：

　　宜靜不宜動，宜慢不宜快。陳志遼表示，此時期女性情緒不佳具有生理上的“物質基礎”，可適當通過小幅度運動散心。

　　如果此階段仍需堅持鍛鍊，最好選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的專案進行，避免選擇對抗性強的體育活動和耗時長、高強度的訓練。

　　卵泡期***月經結束日至往後十天左右時間***

　　女性身體特點：

　　此階段被稱為“卵泡期”，女性體內雌激素將緩慢爬升恢復，所以體內營養物質的吸收和消化都處於高水平期，所以比較適合進行強度稍大的運動訓練。

　　運動指導：

　　專家表示，如果女性自身有打網球、騎車、長跑、游泳等愛好，或是需要實現瘦身減肥等目標，都可集中選擇在此時間段進行強化訓練，此階段為每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。

　　排卵期***月經前14天至月經來潮日***

　　女性身體特點：

　　此階段女性體內雌激素逐漸攀升直至最高峰，然後在排卵後期，即快靠近月經來潮時又逐漸回落。所以排卵前期仍可以持續進行高強度運動鍛鍊，後期則慢慢減小運動強度、縮短鍛鍊時間。

　　運動指導：

　　專家認為，此階段前期仍可實施大消耗量的健身專案，接近月經來潮的幾日則可改換為平緩的運動型別，如早操、慢跑等，陳志遼表示，如果排卵後期依然堅持強體能訓練，女性可能出現體重增加和水腫等現象。

　　女性內分泌失調的症狀

　　1、排卵障礙：各種內分泌功能失調引起的排卵障礙均可直接造成不孕。

　　2、先天性性分化異常：主要包括雄激素過多，雄激素缺乏，雄激素功能異常等疾病。

　　3、閉經：閉經是月經稀少的一種極度形式。可分為原發性閉經和繼發性閉經。原發性閉經是指女性18週歲後仍無月經來潮者;繼發性閉經是指曾有規則的月經，而由於某種原因造成停月經3個月以上者。

　　4、多囊卵巢綜合症：具有月經紊亂、閉經、無排卵多毛、肥胖、不孕合併雙側卵巢增大呈多囊改變。

　　5、多毛症與男性化：多毛症是指女性與其同族同齡女性相比，或與其本人病前相比，毛髮過度生長、變粗、變黑。男性化是一種臨床綜合症，是指女性除表現多毛外，尚有***肥大、肌肉發達、聲音低沉、面部痤瘡、男性型脫髮、女性第二性徵減退或消失以及閉經等。多毛症與男性化的發生是由於各種原因致體內雌激素水平不同程度增高或由於終未器官對雄激素的敏感性增高所致。

　　6、高催乳血癥：催乳素分泌異常過高的不孕或不育包括閉經、溢乳、月經過少與稀發，黃體功能不全以及排卵。

　　7、甲狀腺：甲狀腺功能亢進、減退、橋本氏甲狀腺炎等都會影響排卵引起不孕。

　　8、黃體功能不全：月經提前、淋漓不盡、宮血形成無排卵型月經等。

　　9、其它如：糖尿病、腎上腺內分泌異常等也會影響卵巢排卵。

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