小滿時節養生

　　根據中醫天人相應的理論，小滿之時，由於日長夜短，氣溫漸高，所以人體新陳代謝也變得旺盛，消耗更大。下面小編給大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　1：預防上火症狀

　　在小滿節氣裡，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

　　因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內熱產生。

　　2：預防腹痛、腹瀉等病

　　進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。

　　特別是小孩及老人更要注意避免過量進食生冷食物。

　　3：適當增添衣物

　　小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

　　4：飲食調養宜以清爽清淡的素食為主

　　小滿後不但天氣炎熱，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　5：要保持平靜的心境

　　小滿時風火相煸，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

　　6：預防面板病

　　初夏時節,是生髮的季節,同時夏天天氣悶熱潮溼，就為面板病發作提供了條件，容易引發風溼症、腳氣、溼疹等面板病。

　　這類疾病的預防，飲食上要以收斂為主,不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利溼作用的食物。

　　推薦飲食：多喝綠豆湯，涼茶，吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等，這些都有一定清熱作用。

　　7：苦菜最當令

　　苦菜營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，還具有清熱、涼血和解毒的功能。

　　醫學上多用苦菜來治療熱症。涼拌、做湯、做餡、熱炒、煮麵，都各具風味。特別適合這個時節適用。

　　8：早起晚睡，加上適當的午睡時間，以保證充足的睡眠

　　順應夏季陽消陰長的則律，我們應早起晚睡。為了保持精力充沛，可增加午休，午睡還可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習。

　　多飲用營養豐富的湯品，既可以補充能量，又可以適應夏季的氣候。綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛溼、暖胃、溫補等功效。

　　9：多參加一些戶外活動

　　此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　10：及時適當補充能量

　　小滿時節，萬物繁茂，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中之最，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。