小米麥片粥的功效作用

　　很多人做燕麥小米粥就是因為這種原因，覺得燕麥有瘦身的功效，而小米粥是養胃的，這樣二者合一豈不是很好?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　小米麥片粥有什麼功效?相信大部分人都不知道小米麥片粥有什麼功效吧，小米具有很大的營養價值，而麥片的營養價值也不可小瞧哦。吃麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生，並且能降低血糖。燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的製作過程簡單，而且省時，有的種類的麥片，只要經過水泡，就可以食用了。有的麥片經過最少加工步驟，那它的營養價值就更高了。下面跟著媽網百科一起來看看小米麥片粥的功效吧。

　　小米麥片粥的功效1：燕麥富含維生素B1、B12和植物纖維，對便祕有很好的幫助，還是補鈣佳品。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。據研究證實，只要每日食50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

　　小米麥片粥的功效2：小米中所含的類雌激素物質，能滋陰。小米中所含的維生素B2，能防止男性陰囊面板出現滲液、糜爛、脫屑等現象;防止女性會陰瘙癢、***皮炎和白帶過多。妊娠期婦女補充維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。保持人體所需的維生素B2，能維持生長和生殖力正常。

　　小米麥片粥的功效3：小米中所含的碘滋陰、養血、健胃、化溼、美容，維護生殖健康所必需的微量元素。銅能維持正常的生殖功能和生長髮育，孕婦攝入足夠量的銅，能避免早產。

　　小米麥片粥的做法

　　你知道小米麥片是怎樣做的嗎?小米除含有豐富的營養成分外，小米粥有清熱解渴，健胃除溼和胃安眠的作用，更是小米中色氨酸含量更為五穀之首，色氨酸有治療失眠的作用，對於失眠多夢的人有著非常大的幫助。因此小米粥又有“代蔘湯”的美稱。小米粥加入蜂蜜對失眠者有非常大的好處。小米具有防消化不良、反胃、嘔吐、瀉肚子、滋陰補血。懷孕婦女大多都有噁心反胃的症狀，可把小米熬成粥經常吃。那你知道小米麥片的做法嗎?讓媽網百科告訴來告訴你小米麥片的做法吧。

　　1、準備原料：小米、燕麥片。可根據人數量來確定小米和麥片的量。

　　2、將小米淘好之後，鍋中加水，放入小米煮開，然後轉小火煮5分鐘，加入燕麥片***將燕麥片提前用水泡，以保證其與小米同熟。***。

　　3、待再次開鍋，再轉小火煮3分鐘***煮的過程要不斷攪拌，以防粘鍋***。

　　4、關火，蓋鍋蓋燜十分鐘內既可出鍋享用。

　　小貼士：關火一定要悶，麥片才好吃，燕麥片最好是那種經過最少加工步驟的，而不是那種精裝的，又新增糖、植脂末使口感變得極好的，喜歡有味道的可以自己加。

　　適合人群：老人、病人、產婦宜用的滋補品。

　　小米麥片粥能減肥嗎

　　小米麥片粥能減肥嗎?我想這是很多人都會問的一個問題，小米麥片粥有很大的營養價值，小米是五穀雜糧中很常見的一種食材，而且小米的營養價值非常高，具有對人體健康有益處的多種功效。

　　但到底小米麥片粥能不能減肥呢?下面讓媽網百科給你分析一下吧。

　　1、麥片含的營養有很多，裡邊有很多植物纖維，對腸胃蠕動消化都很有好處，搭配別的水果蔬菜來吸收麥片所不具備的營養，對減肥能達到一定的作用。

　　2、麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，其麥片中含有人體所需氨基酸，燕麥中的脂肪80%是對健康有益的不飽和脂肪酸，對減肥用一定的功效。麥，長期食用具有減肥功效。

　　小貼士：

　　1、小米麥片粥長期食用對減肥能有一定的作用，但減肥首先得做好一個打長期戰的準備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴重，只要平時養成良好的生活飲食運動習慣就好了。一日三餐得按時吃飯，不然會容易反彈的，如果晚上餓了，可以吃點水果。

　　2、建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利於排便。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，注意要慢跑，做有有氧運動，不然容易張肌肉的。