夏季女生怎麼養生常見的女性養生的方法

　　夏季是一年四季中最炎熱的季節，所以大家平時要多多瞭解一些夏季養生的常識!生活中的一些小細節對女性健康的影響是非常大的哦，下面是小編為大家整理的導致女人衰老的原因，供大家參考!

　　導致女人衰老的原因

　　1、不注意保暖

　　由於女性身體的特殊性，在春、夏陽氣升發的季節，很多女性朋友會早早地穿上比較薄的衣服，夏季24小時待在空調房，再加上冰淇淋、冷飲、咖啡等食物，長期如此會造成寒邪侵體，從而導致月經顏色變暗、宮寒、脾陽升發受阻而脾虛。

　　2、經常熬夜或者週末補覺

　　“日出而作，日落而息”，傳統的生活作息是人體與自然相契合的結果。但都市夜生活的精彩以及工作壓力的加大，讓女性出現經常熬夜或失眠的情況。中醫認為，晚上陽虛陰盛，應安靜養陽。睡好“子午覺”，即從晚上11：00就進入睡眠，對女性養生養顏都有事半功倍的效果。

　　同時，週末補覺並不能真正達到養生健康的效果，反而會使機體因為突然的變化而產生一定的內部紊亂。

　　3、無規律的運動、突然大量運動

　　生命在於運動，但運動也有一定的規定，經過一週的工作或者學習，週末突然大量運動出汗太多，會傷氣致氣虛。鄔院長建議，運動要有規律，有氧運動與無氧運動相結合，使機體保持通暢才能達到運動的效果。

　　4、易怒、不控制情緒

　　個性張揚的時代，女性的敏感似乎在情緒上表現得更加明顯。無論是工作還是家庭中，女性在壓力下更加易怒，很多時候亂髮脾氣。鄔素珍指出，生氣傷肝，中醫強調氣肌暢順。建議女性朋友通過調息等形式來保持平和心情，“樂觀平和的女人不會老”。

　　5、飲食不注意

　　快餐、油膩、煎炸……大多數女性似乎很難抵擋食物的誘惑，但在吃的過程中不注意飲食結構的調整，最直接的結果就是肥胖、身材走形。同時，還有一些女性朋友對飲食太過“注意”，燕窩魚肚對面板好就不注意季節隨意吃，結果事與願違。因此，鄔素珍指出，飲食“適宜”很重要，葷素搭配、隨著季節進行調整才是真正的養生之道。

　　常見的女性養生的方法

　　排毒養顏——蜂蜜檸檬水

　　檸檬洗淨後，橫切成兩半，取其中一半，切下一塊小薄片，放入杯中，加入熱水，放至溫熱後，調入蜂蜜，攪勻即可。

　　潤澤肌膚，補充能量——黑豆精力粥

　　1/4杯黑豆和1/2杯黑米分別洗淨，放入清水中浸泡4小時以上;2顆核桃去殼，切成小塊;1/2杯粳米洗淨，一起放入鍋中，加入適量清水，煮開後轉小火繼續熬煮至豆爛粥熟。

　　養顏、抗衰老——五行豆漿

　　黑豆、黃豆、赤小豆、綠豆、白芸豆各1/4杯，加入適量清水浸泡一夜，第二天早晨一起放入豆漿機中，打成豆漿即可。

　　排毒養顏——蔬菜沙拉

　　把1/2個西紅柿、1/2根黃瓜、2片生菜、1/2個紫甘藍、5個櫻桃蘿蔔分別洗淨，切成差不多大小的片。10顆大杏仁切碎，共同放入大碗中，加入適量沙拉醬拌勻即可。

　　排毒，健脾胃——蘋果麥片粥

　　1/2個蘋果洗淨，切成小塊。1/2杯即食麥片放入碗中，邊加入沸水，邊攪拌，至麥片黏稠，將蘋果塊放入麥片中拌勻，加入適量蜂蜜調味即可。

　　補充維生素——蔬菜濃湯

　　土豆塊、洋蔥塊、胡蘿蔔塊、西藍花、青豆粒、玉米粒各1/4杯。把濃湯寶放入碗中，加入開水溶解，然後把菜蔬全部放入碗中，輕輕覆上保鮮膜或保鮮蓋，放入微波爐中煮3～5分鐘。

　　健康可口——土豆炒雞丁

　　土豆去皮，洗淨，切塊。雞胸肉洗淨，切丁，放入碗中，加入薑片、料酒、胡椒粉、鹽，醃製半小時。鍋中放油，油熱後放入雞丁，翻炒至半熟，加入土豆塊繼續翻炒至七八成熟。

　　開胃，增進食慾——涼拌黃瓜

　　黃瓜洗淨，切片，放入碗中，加入適量醋、麻油和鹽拌勻即可。

　　其實上面這些都是十分簡單的養生方法，也是比較適合我們女性的，同時味道也是很好接受的，所以要是保證我們的精神和活力，我們最好要學會上面這些養生的方法。