冬季減肥適合喝哪些粥類

　　粥的成分主要是穀類，由於喝粥攝入的熱量比較低，因此只要用粥適當進行的調理，就可以起到減肥的效果。你們知道冬季減肥喝什麼粥類好?現在就由小編來跟你講一講冬季減肥適合喝的相關粥類吧!

　　冬季減肥適合喝的粥類

　　1、紅薯粥

　　材料:大米適量,紅薯適量。

　　做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰後,放米讓鍋裡,然後保持沸騰翻滾的狀態。待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起後即可。

　　功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便祕,有效排毒。對於美容瘦身也有很好的效果。

　　2、豆蔻粥

　　材料:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克。

　　做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。

　　功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

　　3、小白菜木耳粥

　　材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

　　做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

　　功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。

　　4、冬瓜粥

　　材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

　　做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。

　　功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　5、銀耳菊花粥

　　材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克。

　　做法:以上材料同放鍋內,加水煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜即可。

　　功效:菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。

　　6、芝麻粥

　　材料:黑芝麻適量,粳米100克。

　　做法:先將黑芝麻洗淨,芝麻過小,可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

　　功效:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

　　冬季減肥喝的茶類

　　1、玫瑰蜂蜜茶

　　做法:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌,繼續用小火煮沸;倒入蜂蜜後關火併加入檸檬片。

　　功效:玫瑰蜂蜜茶性質溫和、降火氣,可調理血氣,促進血液迴圈,養顏美容,且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。

　　2、姜紅茶

　　做法:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量。把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。等稍溫後放入蜂蜜。

　　功效:利用生薑的辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果功效:生薑還能助於排便,及改善手腳冰冷的症狀。紅茶可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多餘水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。

　　3、糙米茶

　　做法:把糙米放在未沾油的鍋中,炒至黃褐色,倒在其它容器內。鍋內放水1500毫升,燒開後放入炒過的糙米,水***後,改用小火煮20分鐘後,過濾糙米渣取茶水飲用。

　　功效:糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖者減肥。

　　4、山楂紅茶

　　做法:將乾燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡,三分鐘之後就能夠服用了。

　　功效:山楂中含有大量的果酸以及果膠,能夠令體內的廢棄物、毒素迅速的排出體外。山楂和紅茶一起混合搭配之後,能夠令效果加倍,對於治療便祕還有腹脹效果很好。如果是腰腹部肥胖症狀明顯的女性,冬季養生服用這道山楂紅茶具有很好的減肥功效。