春季預防病菌有哪些方法

　　春季是萬物生長的季節，也是病菌瘋狂滋生的季節。稍不注意這些可惡的病菌就會趁虛而入，那麼?接下來小編為你分享一下春季預防病菌的相關方法，一起來看看吧!

　　春季預防病菌的方法

　　1、清洗常觸碰的東西

　　我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、床欄杆、遙控器、兒童玩具、沙發等經常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此,在每週例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進行清潔,防止病菌傳播。此外,細菌喜歡溫暖、黑暗、潮溼的地方,因此洗衣機常成為細菌的藏匿之地。為清除細菌,可在洗衣機清潔劑注***倒入兩大湯匙的白醋,啟動清洗模式。

　　2、減少糖分攝入量

　　科學表示,不吃糖分高的食物會使人更精神,還能避免生病,因為糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分攝入量女性少於6茶匙、男性少於9茶匙最佳。

　　3、 不咬指甲

　　除非時常洗手、清洗手機和鍵盤,否則我們的手指很可能滿是細菌,易對身體“***”造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細菌會在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內。

　　4、打流感疫苗

　　預防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最應該注射。老人和小孩的體質較弱,患上流感後果就會十分嚴重。而一些患有慢性基礎疾病的患者,如糖尿病、肺部疾病等,由於平時體質較差,一旦患上流感就會發生一些嚴重的併發症。

　　預防春季病菌吃的食物

　　1、胡蘿蔔

　　而當人體內缺乏維生素A,便是導致患有呼吸道疾病的主要誘因,同時也是降低人體抗體反應,導致免疫力下降的主要因素。而在胡蘿蔔中含有豐富的維生素A,這種物質能起到保護呼吸道粘膜和上皮細胞的目的,從而能有效抵制多種治病因素的侵襲,更好的保護身心健康,免受病菌的侵擾。

　　2、蒜苗

　　春天的病菌很多,各種流行性感冒也會隨之而來。而若人體經常感冒,則會對抵抗力造成損害,久而久之則會使得人體的正常抵抗系統遭到破壞,不利於養生防病。在蒜苗中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、核黃酸等營養素,不僅能很好的補充人體所需養分,同時還能起到殺菌的目的。其中所含的辣椒素,這種物質能很好的起到殺菌目的,它的殺菌能力是一般抗生素的十分之一,這對於預防流感、殺滅體內病菌等因環境汙染而誘發的疾病產生極好的抑制作用。

　　3、豆芽

　　為什麼在春天的時候需要多吃一些豆芽呢?因為在春天的時候,是維生素易缺乏的多發季節,而這一點通過多吃豆芽便能有效緩解。因為豆芽處於一個不斷生長的過程,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養素成分最為鮮活,所以特別適合在春天食用。

　　春季增強抵抗力的方法

　　1、及時增減衣物

　　春季氣候多變,時冷時熱,很多人認為裹嚴實了,才能保證不受風,不會得感冒。其實,裹得太嚴實不僅不能保證不得病,而且也失去了戶外活動的意義。適宜的穿著對“戶外遊”是非常重要的,稍稍感受外界的氣溫變化可以刺激免疫系統,提高抵抗力。因此,在穿著適宜衣物的同時,還應該注意適量增減衣物,切莫多汗或受涼。

　　2、注意均衡膳食

　　外出時,要注意飲食溫度以及衛生,切莫太過油膩以免消化不良。而在平時,就可以通過飲食幫助增強抵抗力。菌菇、黃綠色蔬菜、薏米、山藥、番茄、豆製品等都富有營養,有助於增強抵抗力。

　　3、保證充足的睡眠

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議每天需要7-8小時的睡眠。

　　4、近大自然，遠離擁擠人群

　　人口密度越大的地方受到疾病感染的機率就越大。春暖花開之時,應儘量去綠化比較好的地方。新鮮的空氣和充足的陽光,能夠帶來良好的刺激,提高抵抗力。