如何防止二手菸的危害

　　二手菸對我們身體的危害及其重大，而我們生活中又到處充滿著二手菸。今天跟大家講講什麼是二手菸，二手菸的危害，該怎樣減少二手菸的危害呢?下面小編就給大家做預防二手菸的危害的簡單介紹。

　　預防二手菸的危害的方法

　　1、吸菸時儘量避開

　　躲開吸菸的人群，當他們吸菸時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完煙後再回到原地。

　　2、花露水減煙味

　　花露水可以減輕煙味損害，點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕菸灰塵。

　　3、多開窗戶通風

　　每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物。家中有人吸菸的，吸完煙之後用水澆滅，或者將其裝在仍然有水的紙杯裡，別直接在菸缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

　　4、多吃降膽固醇食物

　　多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等;多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、大豆等;常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

　　5、多吃新鮮的蔬菜水果

　　因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的煙儘可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

　　6、多運動

　　多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等。

　　7、多喝水，多排尿排汗

　　多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等毒素;每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。

　　8、別直接在菸缸裡滅煙

　　別直接在菸缸裡滅煙，那樣粉塵又被吸進鼻腔;在飲酒、吃飯的同時不要吸菸，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

　　9、屋內放置植物

　　植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒，還有美化環境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質。吊蘭猶如一個小型空氣淨化器，它可吸收房間裡的有害物質。有條件的家庭，可以購買優質的空氣淨化器，當有煙霧存在時，可以快速地吸附一大部分，能減少吸收二手菸的程度。

　　二手菸有哪些

　　1、尼古丁。它在進入人體後會產生如下作用：四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變變得情緒穩定或精神興奮，並促進血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心血管疾病的主要幫凶。

　　2、刺激性物質。這些物質不但會對眼睛、鼻腔和咽喉產生刺激，也會刺激支氣管黏膜下腺體的分泌，導致急性支氣管發炎及慢性支氣管炎。

　　3、一氧化碳。在香菸煙霧中的濃度約萬分之四，與紅血球的結合力為氧和紅血球結合力的約210倍，所以一氧化碳被吸入人體後，紅血球輸送氧氣的能力會降低，而使體內缺氧。

　　4、致癌物質。除公認的致癌物質尼古丁以外，煙霧中含有較多的放射性元素，如釙，它們在吸菸時揮發，並隨著煙霧被人體吸收，在體內積蓄，不斷地釋放α射線，從而損傷機體組織細胞，對人體免疫力造成破壞，為癌細胞生長創造環境。